Dags för Aktivitus igen.

I fredags åkte valda delar av KBCK ner till Göteborg för att spänna vaderna i Aktivitus sträckbänk. Min cykling har gått på sparlåga sen Italien så jag räknade inte med några toppnoteringar på testet. Det gick hyffsat ändå. Med den tjockisvintervikten jag ligger på nu så fick jag ett testresultat på 65,3 ml/kg/min. Om jag kämpar på ordentligt i vinter borde jag kunna höja det till 70 ml/kg/min i vår. Med tanke på att jag ska köra i samma klunga som Mattias på Vättern så lär han sätta ihop ett stadigt program till mig.

Matte gör tummen upp.

Storbloggaren.

Bjorre har gjort sitt.

Tille.

Calle.

Göteborgshumor.

här är en liten film på mina sista minuter i testet.

Tack för en härlig helg. Det kommer svida i vinter.
/J

Randonnéavslutning.

Igår var det randonnéavslutning, anordnat av Bengt, Åsa, Henrik och Niklas från Fredrikshof. Det har cyklats randonnémil som aldrig förr i år. Vi har till och med cyklat mer än danskarna. Smaka på den, danskjävlar. Allt för att dra ihop så många startplatser som möjligt på PBP. Niklas Wennberg toppade rankinglistan med 6549 randonnékilometer i år. Jag kom på 27:e plats med mina ynkliga 3800 km. Då körde jag ändå dubbla brevetserier och Mille Miglia. Som sagt, det har cyklats rätt ordenligt i år. Nästa år ser också ut att bli ett riktigt höjdarår.

KBCK värmer upp innan mötet.

50 randonneurer goes bananas.

Tack Fredrikshof för en bra kväll. Ser fram emot nästa år.
/J

Nedsatt inlärningsförmåga?

Buffélunch med 3 kycklingfiléer, sås och potatis. Sen avslutade jag med 4 pannkakor med sylt och grädde. Sitter och kippar efter andan nu. Sprängmätt. Hur ska jag kunna gå ner till 63 kilo om jag äter 4 kilo mat bara till lunch? Vad är det för fel på mig?

Ikväll är det randonnéavslutning på söder. Det har ju cyklats breveter som aldrig förr i år så det kan bli mycket att snacka om. Rapport kommer.

/J

42

Varning för intressechock.
När man inte orkar träna på riktigt så kan man ju alltid ägna sig åt att räkna timmar i Funbeat. Inga överraskningar där direkt men det var ändå lite kul att se att jag har använt Monarken 42 timmar sen jag köpte den i våras och att jag har ökat effekten på intervallerna. Från 300 watt på 4x4 till 320 watt och från 250 watt på 2x20 till 270 watt på 10 månader. Det behöver inte betyda att jag har ökat mina värden så mycket, utan att jag tål mer smärta, eller blivit dummare, eller bara hatar mig själv mer. På lördag får jag svart på vitt, då åker vi nämligen till Göteborg och Aktivitus. En annan grej, det är helt fantastiskt vad kass man blir när man inte får sova på nätterna.
/J

Bianchi Café & Cycles

Som storbloggare och storfräsare får man ibland vissa förmåner. Idag bjöds jag på presslunch på Bianchis café och showroom på Norrlandsgatan. Cafét som öppnar på lördag är en snygg blandning mellan café och cykelshowroom. De kommer servera kaffe och Italienska specialiteter. Man ska också kunna köpa med sig några hekto prosciutto och en Bianchi Oltre Limited edition för 110.000.- Jag gillar idén att lyfta cyklar och cykling till en ny nivå genom att slå på stort på det här sättet. Det enda som sänkte tillställningen var att Tille var där.

/J

Nya rutiner nästa vecka.

Andra passet den här veckan där det har tagit emot. I onsdags kände jag mig trött i kroppen och igår kände jag mig trött i knoppen. Igår skulle jag köra 2x20 men stoppade efter första intervallen. Benen och hjärtat kändes bra men jag kände mig konstigt stressad och okoncentrerad. Ingen idé att pressa vidare om inte huvudet är med. Jag gjorde också misstaget att titta på Brüno under passet. Det var riktigt svårt att hålla kadensen normal under vissa av scenerna.

Det kan vara lätt att få panik när det går segt ett tag. Men Mattias skrev nåt klokt i förut ”helheten är viktigare än enskilda pass”. I mitt fall vet jag nog vad som är fel. Jag har precis ändrat lite rutiner kring träningen hemma. Nu hoppar jag upp på Monarken så fort jag kommer hem från jobbet, men jag borde nog frottera mig med familjen nån timme innan jag börjar passet.

Det är många som vill ha, och förtjänar, uppmärksamhet hemma. En sambo och en nyfödd som går hemma och ammar hela dagarna, en uttråkad dvärgschnauzer som vill bita mig på kuken och en liten kille som måste göra av med dagens energi på nåt sätt. Jag får helt enkelt ge familjen lite tid innan jag går in och panerar mig i cykelrummet.

På måndag är det nya tag. Då ska jag testa rutinen i praktiken. Tror det kan bli en vinnare. Men först ska jag fira fredag med en flaska Palazzo della torre.
Trevlig helg!
/J

Tim Krabbé, The rider.

"Tourists and locals are watching from sidewalk cafes. Non-racers. The emptiness of those lives shocks me."


Läs den.
/J

Dödsfyror ftw.

Testade Mickes dödsfyror idag. Fyror är ju ganska jobbigt i vanliga fall, och när man lägger på döds också så blev de precis för tuffa för mig. För mig blev det 2 minuter på 300 watt (4,54 watt/kg), 1 minut på 380 (5,87 watt/kg)och en sista minut på 300 watt. Upprepa 4 gånger. Jag fick till och med ge mig på sista intervallen. Jag hade just kört klart den tredje minuten, den tuffa, och skulle vrida ner till 300 watt igen. Då tog det stopp. Jag kör nog vidare på mina vanliga fyror ett tag till.

/J

Härlig höstrunda med Bjorre.

Det kändes som att nån hade sparkat in pannan på mig när väckarklockan ringde. Jag drack vin för första gången på 6 veckor kvällen innan. Tung i kroppen och knoppen. Kylan bet ordentligt i kinderna när jag var ute och pinkade hunden på morgonen. Det var -5 grader.

Efter 2 mackor, 1 Alvedon och 15 koppar kaffe hasade jag iväg till Bjorre. Kom dit 20 minuter efter utsatt tid. Benen kändes ganska stela och trista så jag låg mest och fes på hans rulle. Vädret och vägarna var som tagna ur en Rapha-reklam. Vi fräste omkring och småsnackade lite mellan förningarna.

På hemvägen sladdade vi förbi Bjorres polare som hade en nyköpt Felt-tempohoj hemma. Den såg snabb, hal och dyr ut. Det saknas en sån hoj i mitt cykelförråd. Jag läste nånstans att alla män över 35 bör ha en tempohoj. Det måste lösas i vinter.

Tack Bjorre för en strålande runda.

/J

Ute och inne, livet på en pinne.

Dagens träning blev en tvådelad historia. Jag började med en sväng i skogen. Det var riktigt kul att susa fram på stigarna och studsa runt bland rötter och hällar. Så kul att jag lyckades köra omkull och stuka två fingrar, lillfingret och ringfingret på vänster hand. Jag fräste på så gott jag kunde och hittade lite nya stigar. Men efter en timme fick jag ge upp. Det var för svårt att hålla i styret.

För att klämma ur de sista dropparna ur min gubbiga kropp hoppade jag upp på Monarken. Jag trampade in mig och försökte få igång en dvd, som självklart krånglade och hängde sig. Sen körde jag 30/60 i 40 minuter. Nu känner jag mig härligt skändad. Ikväll blir det glass och nybakade kakor. Lilltjejen får tutte som vanligt.

/J

4x4 + 2 äggmackor.

Den här fläkten höll på att bli nerspydd idag. Skulle köra 4x4 men fick ge upp efter 3 minuter på sista intervallen. Det var tydlingen inte helt optimalt att äta 2 äggmackor en halvtimme innan Monarkknark. Men fram tills magen vändes upp och ner så gick det bra. 320 watt, kändes riktigt bra idag. Ska nog försöka klämma av 5 stycken imorgon. Men då står jag över mackorna.

/J

Jag kan läsa också...

Blev just klar med Marcus Ljungqvists bok, Tour de France är ett jobb. Jag vet att jag är nåt år sen, men det är så jag jobbar. Boken är klart läsvärd. Det är kul att få lite mer insikt i proffsvärlden som jag annars bara ser på Eurosport. Boken är ganska personligt skriven och handlar mer om Marcus privatliv och träning än om Tour de France som man skulle kunna tro.

Efter den här boken så skulle det vara kul att läsa om början på karriären också. Hur han fick sina första kontrakt och hur han slet för att hänga kvar varje år. Så Marcus, nu när du bara slappar i en bil hela dagarna, sätt igång och skriv.

Nästa bok får bli nåt med bilder.

/J

Hå hå ja ja...

Monarken kränkte hårt idag. Den tog mig i fötterna och skakade mig upp och ner i 95 minuter. Dagens övning blev en improviserad självkränkning. Värmde först upp i 20 minuter. Sen körde jag 3 stycken 8:or på 300 watt och avslutade med en 20:a på 270 watt. Känner mig som ett överkört husdjur nu.

/J

Söndagsintervaller.

Idag började Linda prata om hur värdelös jag är. Hon snackade om att jag gör för lite här hemma och att jag måste rycka upp mig ett par snäpp. Det var verkligen imponerande hur hon kunde få in så mycket konstruktiv kritik på så få ord. Jag lyssnade intresserat och tog åt mig av kritiken, sen sa jag.

-Vadå för lite, jag har ju just kört en timme på Monarken. Först 20 minuter på 270 watt sen körde jag 6 watt/kg, alltså 400 watt, till utmattning. Sen avslutade jag passet med en Tabata för att verkligen kränka mig. Vad mer begär du av mig?

Hur kan hon säga att jag gör för lite hemma? Kvinnor är bra konstiga.



Dagens film blev Hell on wheels. I lurarna hade jag Dio som vanligt. Det kan inte bli fel då.
/J

BB kan man också lita på.

Inatt föddes vår lilla dotter. En liten söt krabat på 2840 gram, hon slog därmed brorsan sin med några gram. Vi åkte in till Karolinska igår kväll för att kolla läget. Linda hade haft värkar 2 nätter på raken utan att nåt hände. Men istället för att åka hem och sova så tyckte de att vi skulle stanna kvar och göra sånt som man gör på BB. Medans Linda låg i sängen med sina värkar och sög på lustgas så satt jag brevid och läste Marcus Ljungqvists bok och servade med äppeljuice och smarta tips.

Precis när narkosläkaren skulle sätta in ryggbedövningen började de riktiga krystvärkarna så Epiduralen sattes aldrig in. Men det gick prima ändå. Linda kämpade stenhårt och 10 minuter senare kom en arg liten tjej ut. Pytteliten och blåaktig. Jag hade glömt hur liten Viktor var när han föddes. Efter en stunds skrikande och viftande fick hon tillbaka färgen. Hon lugnade ner sig och gosade in sig under handduken på mammas bröst. Sen slog hon upp ögonen och tittade på mig och såg sur ut. Hon förstog nog vem jag var.

Nu ska jag åka till Farmor och hämta Viktor, sen ska vi åka till BB och hälsa på hans syrra. Viktor har sagt att han ska börja åka motorcykel när han blir storebror. Vi får se vad som händer med det.

Ett stort tack till personalen på Karolinska. Jag var lika impad förra gången.

/J

Posten kan man i alla fall lita på..

Inget barn än, men däremot lite hjuldelar. Idag kom ett paket från tyskland med ett par Novatec-nav. Förra veckan kom ett par kolfiberfälgar från Hong Kong. Gurra ska bygga ihop hjulen i vinter. Vikten kommer hamna strax över 1100 gram. Gurra får mäta ekerlängden och beställa svarta CX-ray. Självklart blir det röda nipplar till. Lite vardagsbling måste man ju ha.

/J

Okoncentrerade intervaller.

Linda har haft värkar hela natten så jag var hemma från jobbet idag. Hon beräknas föda på lördag så det kan lika gärna vara dags nu. Den sista veckans väntan har varit rätt jobbig. Vi vill ju bara ha den där födelsegrejen klar så vi kan börja leva ett vanligt liv. Nåja, hyffsat vanligt.

När Linda somnade på soffan så passade jag på att hoppa upp på Monarken och riva av några intervaller. Jag började med ett EB-pass men var alldeles för okoncentrerad för det så jag bröt efter 10 minuter. För att inte gå helt lottlös så drog jag av en Tabata istället. Den var helt ok, men jag fick inte till den där riktiga känslan. Benen kändes tunga och tankarna var nån helt annan stans. Det blir nog bättre om nån vecka. Tror jag..

/J

Smaka på den här gubbjävel.

Skulle köra ett 4x4-pass efter jobbet idag men stumnade redan på första intervallen. Benen skrek och kärvade redan efter nån minut på 320 watt och jag fick bryta efter bara 3 minuter trots att jag hade värmt upp ordentligt.

"Han är slut, nu ska han få så han tiger" tänkte jag. Ni vet, så som man tänker när en polare ser trött ut på en runda. Min nya Tabata-app kränkte hårt och effektivt. Nu mår jag jättekonstigt. Magen känns upp och ner, benen står åt alla håll och hjärtat och lungorna är i bitar. Monarken är bra härlig!

En helt annan grej, jag har beställt Tim Krabbes The rider. Idag kom paketet och jag såg verkligen fram emot att läsa den ikväll. Men nån analfabetisk jävel på Adlibris lager hade packat ner en riddarbok istället. The serpent warrior saga. Vad är det för dårar som läser riddarsagor egentligen? Folk är bra konstiga.

/J

Thor Hushovd!!

Wow vilket lopp! Jag försökte kolla på cykel-VM samtidigt som jag har försökt vika tvätt och fixa här hemma. De sista varven var jag tvungen att sätt mig i soffan och hålla i mig. Melbourne bjöd på riktigt underhållande cykling. Precis så som ett cykel-VM ska vara. Klungan blir mindre och mindre för varje varv och till sist är det bara de starkaste kvar. Evans kämpade hårt och visade verkligen klass.

Det var grymt att se Ljungblad hänga kvar så länge. Med ett varv kvar låg han på tredje plats och öste. Sen kom Gilberts ryck och trasade sönder klungan och då fick han släppa. Hushovd avslutade förmiddan med en sprakande spurt och klippte guldet. Det ska bli riktigt kul att se honom i världsmästartröjan nästa år. Då måste jag åka ner till Köpenhamn och se det på plats.

Har jag förresten sagt att min morfar var norrman? Jodå, här finns det resurser ser ni.

/J

3 timmar svettis på friskis.

Amir bjöd in till ett 2-timmars spinningpass idag. Han och Thomas skulle köra ett gemensamt pass med lite extra fokus på backar och tunga växlar. För att verkligen få valuta för pengarna så bokade jag in mig på passet innan också. Jösses vad svettigt det är med spinning. Efter tre timmar var jag helt dyngsur och benen var ordentligt slutkörda.

Pulsen låg runt 80-90% hela passet förutom några toppar. Jag tryckte i mig en flaska vatten per timme så jag inte skulle krampa ihop. Men det var riktigt kul, och jobbigt. Lite typiskt bara att vädret ute var alldeles perfekt för riktig cykling.

Nu har jag just slumrat på soffan och kollat på damernas linjelopp. Fan att Emma tog fel sida på Vos. Det hade kanske gått vägen då. Grattis till bronset Emma! (Som att hon nånsin skulle läsa den här bloggen.)

Bergsguiderna Thomas och Amir.

Tack för bergsturen Amir, det var nästan som Italien.
/J

Babyface Mölleborn

Håll i hatten nu, jag fick visa leg på bolaget idag. Det måste vara långcyklingen och intervallerna som har konserverat min ungdomliga fräschör. Det peppar mig att köra ännu hårdare och ännu längre nästa år.

Nåt som inte känns så ungt längre är mina ben. De är helt slut idag. Skinkorna har mjuknat lite men låren känns som att de är fyllda med cement och trasiga saker. Ikväll blir det rodelträning i soffan. Fredagsmys helt enkelt.

Trevlig helg!

/J

Jag och Dio, we rock!

Utmanade de stela benen med ett skönt tröskelpass efter jobbet. Drämde till med 2x20 på 270 watt, alltså 4 watt/kg. I och för sig höll jag på att stryka med på sista intervallen, men det gick! Inte illa för en gammal skitgubbe som mig. Dio var självklart med hela passet. Nu blir det recovery med fiskpinnar och kokt potatis. High tech i förorten.

Fin utsikt i 1,5 timme.

/J

Stel gubbe i förorten.

Mina skinkor känns som knäckebröd sen gårdagens benslakt. Jag körde ganska fåniga övningar, benspark, kliv upp på bänk, utfall och grodhopp. För att vara extra fånig körde jag typ hundra på varje och hade en 10-kilos viktväst på. Idag har jag varit så stel så jag knappt kan gå till kaffeautomaten. Det känns som att skinkorna ska spricka så fort jag reser mig.

Blev tvungen att kila ner på gymmet innan lunchen för att mjuka till mig lite med 20 minuter trappmaskin och lika mycket stretch. Anfall är bästa försvar för en stel gubbkropp. Det kan bli spännande på Monarken ikväll...

Så nu vet ni det..

/J

40 minuter King of Rock n Roll.

Tröskelpass stod på schemat idag. Alltså det schemat som jag hittar på efter humör. Efter 10 minuters uppvärmning grillade jag mig själv med 40 minuter på 250 watt, eller 3,8 watt/kg som de seriösa wattarna säger. Det ska nog kunna höjas till nästa gång. Jag borde fixa 2x20 på 260 eller 270 watt om jag är på riktigt bra humör. Dios bästa låtar i lurarna. Det blir inte bättre än så. Nu ska jag iväg och kränga hjul. Jag har lovat Viktor att vi ska kolla på vägbyggen så han får också åka med. Linda, magen och hunden får stanna hemma.

/J

Pigga ben i förorten.

Anteckningsblock fram. Hade tänkt köra tabata ikväll men kände mig inte på humör så jag valde att traumatisera mig själv med 4x4 istället. Det gick över förväntan. Nyheten att jag klarade 4x4 på 320 watt spreds ända till Kina, och se så glada de blev.


Jag kommer belöna mig med glass ikväll. Hur kommer ni fira?
/J

Köpte en Canyon i helgen.

I lördags köpte jag den cykeln som jag har sprätt omkring på i sommar. Fick lite bättre pris på den eftersom den var "begagnad". Men eftersom jag själv är så tunn och svag så får jag nog kalla slitaget för marginellt.

Den har ju varit grymt mullig hela sommaren och nu är den alltså min. Nu behöver jag bara ett par snabba tubhjul sen ska det tydligen vara möjligt att vinna både VM och några etapper på Girot, Touren och Vueltan på den.



/J

Självdistans..

Jag har haft dåligt med självdistans på sistone. Så idag stack jag iväg på en kortare distansrunda med mig själv som sällskap. Vädret var rätt mulligt med morgondimma och lagom temperatur. Jag körde den gamla vanliga vägen till Bålsta och sen över motorvägen till I1 och hem igen. Det blir strax över 7 mil. Alldeles lagom för att hinna och duscha och sen pipa iväg på lunch hos svärföräldrarna.

Vacker vy utanför Lilla Paris.

Jag kan cykla med en hand.

Jag stödjer Stefan Määttäs kamp mot orättvisor.

/J

Lugn kväll på Monarken.

Smällde av 5 stycken 4:or på 310 watt innan middan idag. Samma sköna känsla som sist. Lugnt och fint med puls några slag under max. Ska höja ett snäpp till nästa vecka. 315-320 borde inte vara så långt bort. Några såna här hjärncellsbrännande pass till så är jag nog där. Laddade hem en Tabata-app till iPhonen också. Den ska jag nog inviga i helgen. Rapport kommer. Vill ni ha film då kanske?

/J

Snabbsprätt med Skoglingen.

Stack ut en timme i skogen med Patrik istället för att vrida ur mig på Monarken. Det var för fint väder för att sitta inne idag. Vädret var perfekt. 15 plus och skön ren höstluft. Lövstastigarna är verkligen bra. Vi hittade några nya slingor som vi studsade runt på. Nya däcken, Race King, känns riktigt snabba. Efter rundan stod ett lass nygräddade pannkakor på bordet hemma. En rätt bra början på kvällen.

Tack för en skön runda.

/Johan

Härligt på Monarken.

Fördelen med hösten är att man får gnugga Monark på kvällarna. Idag körde jag det smått klassiska 4x4 igen. Fick en sån där riktigt skön känsla där endorfinerna sprutar och man kan pressa på lite extra trots att kroppen skriker. Körde fyra stycken fyror på 310-315 watt. Bästa i år tror jag. Känslan fanns där i alla fall. Nu längtar jag efter vinterns timmar i mjölksyrerus.

Om nån är intresserad så kan jag skriva ner höstens träningsplan. Det kan vara nåt att printa ut och hänga brevid idolbilden ni fick förra veckan.

/J

Spända skinkor och skakande lår.

Igår körde jag lite Monark innan middan. Jag har alltid kört på 100 i kadens men efter första fyran på 310 watt sänkte jag kadensen till 90. För att hålla kvar watten på 310 så höjde kp till 350. Helt plötsligt gick det lättare. Från att vara ångestfullt svinjobbigt på gränsen till självsprängning så blev det bara jobbigt. Jag fortsatte de tre sista fyrorna på samma sätt och kunde nöjt slå mig ner i soffan för att kolla på valvakan.


Imorse körde jag ben på gymmet i källaren. Benen skakade skönt i duschen efteråt. Nu känns mina skinkor spänstiga som fin prosciutto, snäppet bättre än förra veckans knäckebrödsskinkor. Ikväll blir det nog lite mer Monark. Det var ju så himla enkelt nu när jag sänkte kadensen.
/J

KBCK sprätter loss i Södertörn.

Toni (den feta australiensaren) bjöd in till Södertörncykling med bastuavslutning. Han lovade sol och hade köpt hem en låda Duvel för after biken. Jag, Tille, Vic och Markus (dockan) dök upp. Jag velade ett tag om jag skulle ta vindvästen, vindjackan eller låta båda ligga kvar. I sista sekund tryckte jag ner jackan i ryggfickan. Sen drog vi iväg i bra tempo som höjdes när vi kom ut på de riktiga vägarna.

Vi sprätte och hade oss i backarna. Det är verkligen svårt att cykla på ett återhållsamt och moget sätt på de här vägarna. Upp och ner, fram och tillbaks. Kul som fan. Vi körde de vägarna som Tumbas 20-milare går på, tror jag. Efter 6 mil började det regna. Tempen låg på 8+. Några mil senare stannade vi för lunch i Sorunda. Lunchen kom ganska påpassligt. Nu regnade det satan ute och de där 8 graderna kändes inte så jättevarma längre. Grabbarna tog varsin Duvel och jag fick nöja mig med en Cola. Linda kan få för sig att föda vilken dag som helst så jag får hålla mig ett tag.

Markus bonkade rätt duktigt innan lunchen och otippat bonkade han rätt snart efter. Vi kom på en jätterolig och uppmuntrande sak. Istället för att ropa "lucka" när Markus släppte så ropade vi "docka". Ni vet en sån där docka de säljer på vuxenbutiker. Sånt är ju så fantastiskt roligt och peppande att höra när man hänger på ett snöre.

Efter 14 mil och 4 timmar, lunch borträknad, så var vi hemma hos Toni igen. Grabbarna högg in på lådan med Duvel och jag festade loss på en lättöl. Sen fick jag stressa hem. Jag hade lovat att vara hemma till lunch så jag fick lite bråttom när klockan blev kvart i fyra.

Jag myser i regnet.

Lunchölen i Sorunda.

Tack för en riktigt mullig runda.
/J

Dags för Monark.

Hade tänkt köra skogscykel idag men orkade inte bli blöt och smutsig så jag dammade av Monarken istället. Började med tre fyror på 310 watt och avslutade med 10 minuter på 250. Tisdagens benpass på gymmet satt fortfarande kvar. Mjölksyran blev så där kräkjobbigt sur. Det var bara en liten teaser på hur det kommer bli i vinter.

Så, nu har jag bjudit på både intressanta siffror och en ny idolbild. Tyvärr är jag fortfarande för fet för att köra bar överkropp, men det kommer..

/J

De Marchi-rea på Norvelo.

[REKLAM]

Passa på och köp fina cykelkläder till finfina priser!

Prisex:
Evo-bibs: 1149:-
Evo-jersey: 895 eller 995:- ?
Damkläder: 50%
Herr: 35-40%
Strumpor: 25%
Gaerneskor: 1499 (road+mtb)
Billigaste bibsen kommer att kosta 395:-, kanske nåt för spinningpassen.
Tubdäcken åker ut till inköp+moms (ej cross).

Prylarna finns på Norvelo vid Vanadisplan.

Jag har testat både skorna och byxorna och kan verkligen rekommendera dem.

Skynda fynda!

/J

[/REKLAM]

Ensam, lättklädd och svettig i skogen.

Hade lite spring kvar i benen idag så jag studsade ut på skogshojen en timme innan middan. Eftersom hojen bara har använts sporadiskt de sista åren så var även dämparinställningarna lite sporadiska. Idag tror jag faktiskt att jag fick till det. Det kändes rätt hyffsat i alla fall. Så om det inte regnar imorgon så kanske jag slipper bli ifråncyklad av Skoglingen.

Jag väntar på paket också, mitt hemliga vapen. Det blir nya däck på skogshojen. Ett par Conti Race King 2,2 supersonic. Eh, nu var det ju inte hemligt längre. Nåja, allt som kan göra mig snabbare är till hjälp. Jag behöver alla fördelar jag kan få. Rätt inställda dämpare, nya däck och ett antal spanska ryttare utslängda i skogen kommer nog tippa marginalerna på min sida på nästa runda.


Hoppas ni antecknade det här för mer spännande än så här blir det inte på bloggen ett tag framöver.
/J

Härlig Roslagscykling med KBCK.

Igår samlade vi utanför Bjorres crib i Norrviken. På schemat stog cykling, bad och grill. Jag körde min Zipptrimmade Canyon. De andra hade laddat med Edge, Tarmac SL2, SRAM Red, Zipp 202, Reynolds och rakade ben. Skogling laddade med en rejäl bula i brallan. Rundan gick som väntat snabbt och ryckigt. Vi körde de sprättvänliga vägarna kring Kårsta och garvade oss hela vägen tillbaks till bjorres garage.

Efter 95 kilometer härlig Roslagscykling avslutade vi med bubbelbad, öl, grillat och potatisgratäng. Nöjda gubbar och allmänt ljug kring middagsbordet. En riktigt mullig dag helt enkelt.

It´s not about the bike.

Snyggare tåg får man leta efter.

Matcho-bjorres slangkorg.

Den ståtliga Hjälmhjorten.

Tack för en strålande dag.

/J