Jag har fått post-pbp-traumatisk stress. Jag måste ha nåt stort och långt cykelmål att drömma om. Jag måste ha nåt som får mig att bli nervös och samtidigt laddad. Nåt som kittlar.
I helgen bestämde jag mig för att jag ska köra Sverigetempot i augusti. Jag har klurat och drömt om det loppet ganska länge. Tanken att cykla genom hela Sverige är ganska häftig. Att dessutom försöka göra det på en vettig tid är för mig ännu häftigare.
Jag kläckte idén för Linda i lördags. Hon tittade på mig och frågade om det inte var väldigt långt.
Jo, sa jag.
-Kommer du klara det då?
Jag tror det.
-Kör då.
Jippi!!
Det är ett ypperligt tillfälle att se vårt fina land från cykelsadeln. Som det ser ut nu så är det jag, Jan, Ari och John som kommer köra ihop. Det är tre riktigt starka killar som jag trivs bra med.
Starten går i Riksgränsen och målgången är i Malmö. Det blir en nätt sträcka på 202 mil. Vi har pratat om att försöka ta det på 100 timmar. Det blir ca 50 mil per dygn. Det borde gå. Vi kommer inte ha nån följebil, så de första 70-80 milen innan civilisationen får vi köra med extra mat i ryggsäckar.
Mer än så har vi inte planerat än. Det får växa fram under våren och sommaren.
Så, nu har jag skrivit det. Nu är det bara att sätta igång att cykla.
/J
Träning träning träning.
För några månader sen gick jag ifrån min filosofi "jag tränar inte, jag cyklar". Tidigare har jag bara cyklat för att det är kul. Jag hade väl en plan med cyklingen men det var inte uttalade träningspass.
Förra året ville jag cykla så mycket som möjligt. Helst i pissregn eller minusgrader. Allt för att bygga pannben och testa mina gränser inför PBP. Det var nog väldigt bra just då. Jag blev starkare och uthålligare.
Tidigare har jag cykelpendlat till jobbet och kört långrundor på helgerna. Sen jag bytte jobb i oktober så fick jag 7 mil pendling om dan. Det funkade hyffsat när det var torrt och varmt. Men när höstregnet och slasken kom så fick jag nog. Det bev också väldigt trixigt de dagar jag skulle hämta lillkillen på dagis. Det blev väldigt svårt att få tiden att räcka till.
Så nu har jag alltså börjat träna. Med Aktivitus hjälp har jag fått ett program som jag ska följa under vintern. Målet är att höja min Vo2-max och på så sätt kunna cykla snabbare och längre. Programmet ändras vecka för vecka. Men i stort är det 5 cykelpass per vecka. 4 intervallpass och ett långpass. Just nu har jag 3 olika intervallpass. En vecka ser ungefär ut så här:
Mån: 1 timme trainer. 4 minuter på 95%, 3 minuter lugnt. Upprepa 4 gånger.
Tis: 1,5 timme trainer. Mjölksyratröskel i 15 minuter, lugnt 10. Upprepa 3 gånger.
Ons: 1,5 timme trainer. Hög och låg kadens blandat under 1,5 timme.
Tor: Vila.
Fre: 1 timme trainer. 4 minuter på 95%, 3 minuter lugnt. Upprepa 4 gånger.
Lör: 3 timmar trainer eller 4 timmar utomhus. Lugnt tempo ca 70%.
Sön: Vila.
Jag har valt att köra alla passen på trainer för att kunna koncentrera mig på att hålla rätt puls. Det skulle bli alldeles för struligt att försöka följa det här programmet i trafiken. Det är också väldigt tidseffektivt att köra trainer.
I mars har jag tänkt åka tillbaka till Aktivitus för att göra ett nytt test. Ska bli kul att se om det har gett nåt resultat. Just nu känns det som att jag blivit lite bättre. Framförallt har jag fått bättre koll på min kropp.
Så, det här var nog den tråkigaste postningen i min bloghistoria.
/J
Förra året ville jag cykla så mycket som möjligt. Helst i pissregn eller minusgrader. Allt för att bygga pannben och testa mina gränser inför PBP. Det var nog väldigt bra just då. Jag blev starkare och uthålligare.
Tidigare har jag cykelpendlat till jobbet och kört långrundor på helgerna. Sen jag bytte jobb i oktober så fick jag 7 mil pendling om dan. Det funkade hyffsat när det var torrt och varmt. Men när höstregnet och slasken kom så fick jag nog. Det bev också väldigt trixigt de dagar jag skulle hämta lillkillen på dagis. Det blev väldigt svårt att få tiden att räcka till.
Så nu har jag alltså börjat träna. Med Aktivitus hjälp har jag fått ett program som jag ska följa under vintern. Målet är att höja min Vo2-max och på så sätt kunna cykla snabbare och längre. Programmet ändras vecka för vecka. Men i stort är det 5 cykelpass per vecka. 4 intervallpass och ett långpass. Just nu har jag 3 olika intervallpass. En vecka ser ungefär ut så här:
Mån: 1 timme trainer. 4 minuter på 95%, 3 minuter lugnt. Upprepa 4 gånger.
Tis: 1,5 timme trainer. Mjölksyratröskel i 15 minuter, lugnt 10. Upprepa 3 gånger.
Ons: 1,5 timme trainer. Hög och låg kadens blandat under 1,5 timme.
Tor: Vila.
Fre: 1 timme trainer. 4 minuter på 95%, 3 minuter lugnt. Upprepa 4 gånger.
Lör: 3 timmar trainer eller 4 timmar utomhus. Lugnt tempo ca 70%.
Sön: Vila.
Jag har valt att köra alla passen på trainer för att kunna koncentrera mig på att hålla rätt puls. Det skulle bli alldeles för struligt att försöka följa det här programmet i trafiken. Det är också väldigt tidseffektivt att köra trainer.
I mars har jag tänkt åka tillbaka till Aktivitus för att göra ett nytt test. Ska bli kul att se om det har gett nåt resultat. Just nu känns det som att jag blivit lite bättre. Framförallt har jag fått bättre koll på min kropp.
Så, det här var nog den tråkigaste postningen i min bloghistoria.
/J
Cykelåret 2007.
2007 blev det bästa cykelåret hittills. Årets stora grej var självklart Paris-Brest-Paris. Efter ett helt år av förberedelser var det äntligen dags. Mitt livs största cykelhändelse. Känslan kommer sitta i länge. Ju längre tiden går desto mindre minns jag hur jobbigt och smärtsamt det var.
Det var under 2006 som jag fastnade för långdistanscykling. Jag och Vito körde Stockholm-Göteborg. Båda var totala nybörjare på långcykling. Sen dess har mitt fokus varit på PBP. Nu börjar vi bli ett litet långdistansgäng. Nypan körde Stockholm-Göteborg i somras och fastnade totalt. Jonas och Jan har ju varit fast länge. En vacker dag kanske till och med Skogling hänger med.
2007 började redan på vintern med långa härliga rundor. Tour de Oetzi blev en återkommande favorit. Tungtrampade pendlarcyklar med dubbdäck har sin charm. Framförallt när man kan avsluta rundan med prima Belgisk öl.
Våren tjuvstartades på Mallorca i april. En grymt mullig vecka med sköna polare och fantastisk cykling. Vi kör samma upplägg i år igen. Det var första gången jag cyklade i serpentiner. Helt galet kul.
Jag och Nypan fixade också några härliga rundor. Bland annat Paris-Roubaixrundan. Det blev mer än lyckad. Självklart avslutades den på Lilla Barkarby. Med lite tur går den att dra ihop i år också. Nu när jag tänker efter så har vi varit ganska mycket på Lilla Barkarby i år.
Sen satte alla breveter igång, den ena längre än den andra. Formen kändes bättre och bättre. Det var på de här rundorna jag träffade Ari och Magnus. Vi körde ihop och kom oftast in som första grupp.
På Jotunheimen rundt lyckades jag och Ari vara med i en vurpa 6 kilometer efter start. Tack vare det så tappade vi hela klungan och all chans att få en bra tid. Vi tog oss runt med långa fikapauser istället. Det var ett grymt kul lopp som jag måste köra nån gång till. Dock inte i år.
Till slut var det dags för PBP. Mycket längre och mycket jobbigare än jag kunnat föreställa mig.
En vecka senare lyckades jag vinna Post-SM på gotland. En platt bana i duggregn och motvind.
Sen kom tröttheten, som tyvärr satt kvar ganska länge Det är faktiskt först nu som jag kommit tillbaka. Och det är mest tack vare Aktivitus. Jag ändrade om helt i träningen. Från långa rundor till korta intervallpass. De två sista månaderna har jag nästan enbart kört trainerpass.
Under året cyklade jag 1384 mil fördelat på ca 600 timmar.
2008 års planering.
Året som kommer blir minst lika bra som det förra. Jag har redan planerat in det mesta. Jag börjar med Gran Canaria. Sen är det dags för Mallorca. Årets bästa vecka. Därefter blir det ett 24 timmarslopp i månaden. Mellan dem ska jag försöka klämma in brevetloppen. Nånstans i bakhuvet ligger PBP 2011 och gror.
Gran Canaria 23/1 -30/1
200 km brevet 23/2
Mallorca 5/4 – 12/4
300 km brevet 19/4
Fléche Nordic 10/5
400 km brevet 17/5
Melfar 24 h. 7/6
Stockholm-Göteborg 29/6
Sverigetempot. 206 mil 4/8
Mälaren runt. 9/8
600 km brevet 30/8
Gott nytt år!
/Johan
Det var under 2006 som jag fastnade för långdistanscykling. Jag och Vito körde Stockholm-Göteborg. Båda var totala nybörjare på långcykling. Sen dess har mitt fokus varit på PBP. Nu börjar vi bli ett litet långdistansgäng. Nypan körde Stockholm-Göteborg i somras och fastnade totalt. Jonas och Jan har ju varit fast länge. En vacker dag kanske till och med Skogling hänger med.
2007 började redan på vintern med långa härliga rundor. Tour de Oetzi blev en återkommande favorit. Tungtrampade pendlarcyklar med dubbdäck har sin charm. Framförallt när man kan avsluta rundan med prima Belgisk öl.
Våren tjuvstartades på Mallorca i april. En grymt mullig vecka med sköna polare och fantastisk cykling. Vi kör samma upplägg i år igen. Det var första gången jag cyklade i serpentiner. Helt galet kul.
Jag och Nypan fixade också några härliga rundor. Bland annat Paris-Roubaixrundan. Det blev mer än lyckad. Självklart avslutades den på Lilla Barkarby. Med lite tur går den att dra ihop i år också. Nu när jag tänker efter så har vi varit ganska mycket på Lilla Barkarby i år.
Sen satte alla breveter igång, den ena längre än den andra. Formen kändes bättre och bättre. Det var på de här rundorna jag träffade Ari och Magnus. Vi körde ihop och kom oftast in som första grupp.
På Jotunheimen rundt lyckades jag och Ari vara med i en vurpa 6 kilometer efter start. Tack vare det så tappade vi hela klungan och all chans att få en bra tid. Vi tog oss runt med långa fikapauser istället. Det var ett grymt kul lopp som jag måste köra nån gång till. Dock inte i år.
Till slut var det dags för PBP. Mycket längre och mycket jobbigare än jag kunnat föreställa mig.
En vecka senare lyckades jag vinna Post-SM på gotland. En platt bana i duggregn och motvind.
Sen kom tröttheten, som tyvärr satt kvar ganska länge Det är faktiskt först nu som jag kommit tillbaka. Och det är mest tack vare Aktivitus. Jag ändrade om helt i träningen. Från långa rundor till korta intervallpass. De två sista månaderna har jag nästan enbart kört trainerpass.
Under året cyklade jag 1384 mil fördelat på ca 600 timmar.
2008 års planering.
Året som kommer blir minst lika bra som det förra. Jag har redan planerat in det mesta. Jag börjar med Gran Canaria. Sen är det dags för Mallorca. Årets bästa vecka. Därefter blir det ett 24 timmarslopp i månaden. Mellan dem ska jag försöka klämma in brevetloppen. Nånstans i bakhuvet ligger PBP 2011 och gror.
Gran Canaria 23/1 -30/1
200 km brevet 23/2
Mallorca 5/4 – 12/4
300 km brevet 19/4
Fléche Nordic 10/5
400 km brevet 17/5
Melfar 24 h. 7/6
Stockholm-Göteborg 29/6
Sverigetempot. 206 mil 4/8
Mälaren runt. 9/8
600 km brevet 30/8
Gott nytt år!
/Johan
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)