Inte riktigt som jag tänkt.

Min låne-Canyon levererades med 53/39 vevparti och jag vill ha compact för att spara mina svaga ben på Mille Miglia. Idag var jag tvungen att ha en cyklingsfri dag så då passade jag på att byta vevpartiet. Men det skulle ju självklart strula.

När jag hade monterat mitt gamla FSA K-Force och ställt in växlarna så gick det inte att skruva fast pedalen. Det var det klassiska FSA-felet där gänghylsan i vevarmen lossnar. Skönt att det lossnade nu så det inte hände nånstans i Italien. Som tur var så hade jag ett gammalt snikvevparti liggande. Det väger 300 gram mer än Det Dura Ace som sitter original. Får se om jag hinner hitta nåt nytt innan jag åker.

Nån som har ett lätt 50/34 med 170 mm vevarmar som ligger och skräpar?

/J

Inte bara sol och glam.

Igår passade jag på att cykla en sväng till Ådö i regnet. Det är alltid skönt att få lite motvind och piss i fejjan. Kroppen kändes trött och slak. Vet inte om det hängde kvar från tisdagens Bålstacykling eller om jag lider av nån allvarlig sjukdom. Det kan också ha varit en släng av latmasken. Efter rundan bytte jag cykel och stack vidare till Lilla Barkarby där vi skulle ha klubbmöte på kvällen. Pizza och öl satt rätt bra efter 3 timmars cykling på vatten.


/J

Forta cyklar i Bålsta.

Ikväll var jag, Danne och brorsan med på Bålsta CKs tisdagsträning. De har två grupper, en motions och en tävlingsgrupp. Stefan (Canyon) är ledare i tävlingsgruppen så vi hängde med där. Vi körde i bra tempo ut till ett industriområde i Enköping. Jag och Danne trodde först att vi skulle få stock men det visade sig att de hade rekat en kort GP-bana där. Den körde vi 10 varv, varav 5 av dem var race.

Jag vann inte nåt av varven och jag lyckades inte heller ta nån av skyltspurtarna, varken på utvägen eller hemvägen. Men det var grymt kul så jag lär nog hänga utanför simhallen nästa tisdag också.



Tack BCK för en rolig kväll.
/J

Kvällsmys med Nypan.

Tog en liten kvällssväng med Nypan. Mest för att mjuka upp benen och snacka om Touren och sommaren som gått. Mina ben kändes lite krokiga först men efter ett tag fick jag bra drag i dem. Innan Barkarby träffade vi Amir som var ute och åkte bil med familjen. Efter ett snabbt snack med honom styrde vi hojarna mot Casa de Nypan för att hämta några öl som vi skulle dela på hos mig. En kort och härlig runda som avslutades så som en cykelrunda ska avslutas, i soffan framför en repris av sista etappen på Touren med en iskall Hoegaarden i näven.

KBCK´s leadout man Nypan.


Probably the best recovery in the world.


Tack för ikväll Nypan.
/J

20 istället för 60.

Vilken tunnpannka jag är. Jag skulle ju ha kört en 60-milare idag men Anders ringde igår och sa att han var sjuk och inte kunde köra. Efter nån timmes velande så bestämde jag mig också för att ställa in och knäppte upp en flaska vin istället. Jag var verkligen inte sugen på att cykla 60 mil ensam igen.

Men jag ville ju testa mina nya forta skor så jag körde en sväng runt Mälaren istället. Det började bra men efter Södertälje kom motvinden. En sån där trist och högljödd motvind som sakta men säkert suger livet ur en. Eftersom jag är tjock så hade jag bara vatten i flaskorna. Efter Strängnäs blev jag tvungen att ta en Rune-kaka.

På den trista 55:an blev motvinden helt bananas. Festligt nog så följde motvinden med till Enköping trots att vägen svänger 90 grader. Sen var det sida-mot hela vägen till Bålsta. I Skolsta blev jag tvungen att stanna på den charmiga macken och köpa en energidricka. Vid det här laget hade motvinden sugit livslusten ur mig. Innan Bro var jag tvungen att ta en gel. Benen var helt tomma och hade börjat krampa. Jag stretade på hela vägen hem och blev mottagen som en hjälte av vår lilla hund Chianti.

Skorna då? Jo de funkade fint.


Fina vägar efter Södertälje.


Er favorit i Strängnäs.

När inte P-piller är nog.
Här ville jag dränka mig.
Här ville jag gräva ner mig.

Charmiga Skolsta.

Vilken svinrunda.
20 mil och 7 timmar krafsar jag ner i boken.
/J

Forta skor.

Var ute hos min kolfiberdealer idag för att hämta en kortare styrstam. Jag ska testa att byta från 100 mm till 80 mm för att få till en bekväm långcyklarställning.

Innan jag skulle åka så plockade Stefan fram ett par Gaerne-skor och snackade sig varm om deras förträfflighet. "Handsydda", "Italien", "styva", "forta", "gubbar". Ja ni vet, hela det snacket.
Jag köpte dem så klart.


Premiär blir imorgon på en 60-milare från Västerås. Starten går 06:00 så väckarklockan är ställd på 04:00. Härligt härligt.
/J

Roslagsmys med Bjorre.

Idag körde jag en sväng med Bjorre på Roslagens härliga vägar. Bjorre visade en väg som jag inte kört förut, grymt kuperad och slingrig. Vi höll bra tempo och sprätte med våra gubbiga kroppar i backarna. Tyvärr hade jag lite kort om tid så vi fick nöja oss med 2 timmars cykling. Men med så här mulliga vägar så är två timmar alldeles prima ändå.

Ful gubbe i snygg tröja.

Bjorre håller tempot högt.


Tack för idag. Nu ska jag somna framför Touren.
/J

Härligt Roslagskränk med Danne.

"Vi tar det lite lugnt, jag är trött och sliten."
-Det låter bra jag är också trött.

Det tog ungefär 500 meter innan Danne höjde farten, jag skarvade på och höjde lite till, sen ökade Danne och vips så hade vår lugna runda urartat helt. Roslagens slingriga och backiga vägar är som byggda för att köra sönder sig i. På platten var det fullt ös och i backarna försökte vi hänga av varandra. Problemet var att ingen ville ge sig.

En fika på Kårsta del sol kunde vi inte hålla oss ifrån. Där kom vi överens om att ta det lugnt på hemvägen. 5 minuter senare var det glömt och hemresan blev ännu hetsigare och hårdare. Efter 7 mil och 2 cykeltimmar var vi tillbaka på Vikskolans parkering där bilarna stod. Den här rundan kommer nog sitta fint i kroppen på kvällens grillning.

Danne testar tysken.

Cykelparkering utanför fiket.

"Vad vill du ha för längd på poolen, vi fixar det."
Tack för en riktigt härlig runda Danne.
/J

9 mil på forta hjul.


Forta cyklar tarvar forta hjul. Just därför hade jag toppat tysken med Zipp 404 inför dagens runda. Klockan ringde 05:00 och jag skulle egentligen ha hoppat upp som en loppa och förverkligat mina storslagna planer. Men tack vare det jag skrev på sista raden i gårdagens bloggning och den slöa semesterfiraren i mig så stängde jag av larmet och somnade om.

Istället för nåt alldeles spektakulärt och storslaget så tog jag en runda runt Ekerö. 9 mil på 3 timmar fick bli dagens melodi. Rundan gick fint även om det blåste en hel del. Med Zipparnas knastrande kolfiberljud och den styva känslan i ramen var det nära att jag kladdade ner brallorna. Såna här forta cyklar kräver forta hjul.

På hemvägen hälsade jag på farsans grav. Han skulle ha fyllt 66 år igår och skulle egentligen ha avslutat sitt första år som pensionär. Men livet ville annat och han gick bort för 8 år sen. När jag kom hem hade Linda dukat fram pannkakor.
/J

Se upp i backen tusen hål i nacken!


Inspirerad av gårdagens Tour-etapp och stressad av min begynnande semesterfetma bestämde jag mig för att köra backar idag. Johannelundstoppen, en gammal soptipp som blivit skidbacke fick duga. Efter 30 varv kände jag mig som ett stekt ägg mot asfalten och åkte hem.
80 minuter backar och 4o minuter upp och nervarvning ristar jag in i träningsdagboken. Nu ska jag åka och köpa nåt som jag kan slänga på grillen ikväll. Kanske ett par gubblår?
/J

Blandade bilder från Gotland.

Laddade upp veckans bilder och kände att jag var tvungen att dela med mig på bloggen. Gotland är verkligen strålande fint att cykla på. Om jag får tid ska jag försöka åka över och köra Gotland 360 i höst. Vart man än cyklar så hittar man alltid fina slingrande vägar. Det enda som saknas är ett ordentligt berg.



Onödigt fint nere vid Hoburgen.



Japp.



Åh, nu känner jag mig som hemma.


34 grader och noll puls, jag är nog död.

Tysken njuter av utsikten i Visby.

På väg mot Ar.

På väg från Ar.


Slitet hus.



Skäggig gubbe.



Bästa recoveryn.



Här har jag bott i 12 månader.



Visby igen, och en sadel.



Viktor tränar för nästa G7-möte.



Look, a Canyon.




Tandkräm eller gel?




På väg nånstans.




/J

Tidig visbysväng.


Vaknade pigg som en loppa idag och passade på att ta en sväng innan frukost. Jag tog småvägarna från Åminne mot Visby. Redan strax efter 07 var det 28 grader varmt. I Visby tog jag en sväng förbi Lv2 dag jag gjorde lumpen för 17 år sen, det var ombyggt till kontor nu. Sen följde jag 142:an mot Hemse. Svängde av mot Roma, genom Dalhem och tillbaka till Åminne. Efter 9 mil och 3 timmar satt frukosten som en smäck. Nu ska vi kolla på stengrejer sen blir det sillunch.

Stekheta intervaller.


Avslutade just en riktigt härlig familjedag med 4 mil intervaller i eftermiddagssolen. Höll på att brinna upp på slutet men hann precis hem så jag kunde släcka mig med en Hoegarden. Nu ska jag duscha sen väntar middag och vin vid havet. Life is great.

Fårösund innan frukost.


Igår var vi nere och kollade på hoburgsgubben. Jag fattade aldrig vilken av stenarna som var själva gubben, men det var väldigt vackert där nere. Får se om jag hinner hoja ner dit nån dag. Annars får jag ta det nåt annat år. Idag stack jag ut en sväng innan frukost. Tog några omvägar till fårösund. Därifrån styrde jag tysken mot Ar och sen lärbro. Efter 9 mil tog jag en Sponser-gel för att testa hur den kändes på tom mage. Den funkade fint. De sista 30 minuterna skojade jag till med 4 stycken 4-minuters intervallep. Nu ska vi äta lunch sen blir det bad resten av dan.

Dagens gotlandscykling.


Började dan med några timmar i visby. Kollade på alla viktiga och allvarliga politiker. Sen var jag tvungen att köpa nya kalsonger. Hade glömt packa med dem, inget annat. Innan middan hann jag fräsa iväg 1,5 timme på hojen. Körde blandade intervaller tills luftrören pep. Nu blir det tysk veteöl, sen vin.

Första dan på gotland.


Sitter på stranden nu och tittar på när viktor badar. Innan det har jag hunnit cykla en sväng på canyonen. Har ändrat lite med sittställningen och fick till det ganska bra. Inspirerad av vissa bloggares tempoframgångar försökte jag köra nåt liknande på hemvägen. En mil i fullt tempo räckte för mig. Med lätt medvind lyckades jag hålla över 40 hela vägen. Eftersom jag cyklar tyskt så avslutade jag rundan med tysk öl. Nu är det dags för kaffe, sen ska jag se om det inte finns nåt vin i stugan. Mors!

60 svinvarma mil med bonk deluxe.

Det finns inte så mycket att säga om den här rundan. Det enda jag minns är värmen, smärtan och tröttheten. Det började lite hackigt med en punka efter 1 mil. Klungan seglade vidare, det var bara Mattias som väntade. När vi kom till Järna stod hela gänget där. Vi stämplade och fyllde flaskorna, sen cyklade vi vidare. Efter en stund var det bara vi 4 igen. Ett tag senare kom vi ifatt Niklas och Rickard från Happy. Vi hängde ihop till andra kontrollen i Flen. Där stannade Niklas och Mattias. Ett tag senare släppte Zephir, vi missade det tyvärr helt. Ett tag senare fick Ari problem med kramper. Det löste sig ganska snabbt med Resorb.

När vi skulle lämna kontrollen i Leppe mötte vi Zephir. Han hade också kroknat av värmen och skulle ta det lite lugnt ett tag. Det var 30-35 grader nu. I Fellingsbro stannade vi utanför en matbutik och åt lunch. Det var sjukt varmt och vi sköljde oss med vatten. Jag drack en liter fruktyoghurt. Det brukar vara prima om det är varmt. Man får både näring och vätska. Magen var redan proppfull av vatten och sportdricka. Kroppen kunde inte ta emot vätskan i samma takt som den försvann. Ganska snart fick jag ont i kroppen och kände mig illamående och orkeslös. Yoghurten satt uppe i halsen och magen krampade. Efter en timme fick jag nog och bad killarna att vi skulle stanna i skuggan. Jag stod först och försökte hålla mig i cykeln sen satte jag mig och till sist la jag mig på marken. Kokt.

Efter ett tag cyklade vi nån mil till Lindesberg för att hitta dricka och nån stans att skydda oss från solen. Statiol låg närmast. Efter ett tag kände jag mig nästan som människa igen. Men när vi gick ut igen så slog värmen som en vägg. Nu väntade de dryga backarna innan Grängesberg. Jag vet inte hur många gånger jag trodde att just den här backen var den sista. Till slut kom vi fram till grillen i Grängesberg. Vi bestämde ganska snabbt att vi skulle äta middag här och ladda inför kvällen och natten.

De 6 milen till Fagersta susade på bra. Jag kollade på min Polar och såg att det var 24 grader varmt fast klockan var 22:30. Efter Fagersta kom tröttheten. För varje mil blev jag tröttare och tröttare. Jag har lite för lång styrstam på Canyonen så axlarna och ryggen värkte ordentligt. Det blev inte bättre av att jag hade haft ordentligt vätskebrist hela dan. I Sala fanns inget ställe att att fylla vatten. Mina flaskor var snart slut och vi hade 6 mil kvar till Uppsala där det finns en nattöppen mack. I Heby svängde vi in på en stängd mack i hopp om att det skulle finnas en vattenkran.

Till min glädje var vattenskåpet öppet, men vattnet var avstängt. Nu kände jag hur kroppen stängde ner. Jag var tvungen att lägga mig på marken och sova en stund om jag över huvud taget skulle kunna fortsätta. Jag bad killarna om att få vila en kvart. Under tiden jag slumrade hörde jag Toni och Aris röster, Toni ville nog helst sova. Jag väcktes av att en polisbil kom förbi och frågade om allt var ok. De var trevliga och önskade oss lycka till. När vi satte fart mot Uppsala kände jag mig skapligt pigg igen. Tuppluren hade gjort susen.

De sista 6 milen från Uppsala rullade på fint och vi staplade in på Shell i Täby 25,5 timmar efter start. 615 mils slit och släp var över. Det här var helt klart min jävligaste runda i sverige. Cykeln funkade perfekt som väntat. Men jag måste göra några förändringar. Kortare styrstam och antingen tjockare styrlinda eller ett annat styre. Jag är van vid mitt styre som är lite tjockare. Sadelvinkeln måste jag få till också. Nu fick jag den där spännande brinnande känslan när jag pinkade.


Bra start. Punka efter 1 mil.

Riktigt härliga vägar.

Stekhett i Leppe.

Gymnastik i Fellingsbro.

Randonnédusch.

Åh så kul vi har.

Sluta sjåpa dig.

På väg mot Lindesberg.

Dalaporten.

Middag i Grängesberg.

På väg mot Fagersta.

Heby by night.

Tack för ett härligt dygn. Det här får vi göra om!
/J