/J
Rigor mortis..
Vaknade på soffan och var helt trasig i benen. Kanske inte så smart att köra järnet på förmiddan när det var ett helt år sen jag körde längdskidor sist. Hade ju tänkt ta en sväng till i spåren men det fick bli en promenad i solnedgången istället. Avslutade med en öl på Nästet. Jag lyckades välta ut min, men Linda berättade mer än gärna att den var god.
På platten.
Igår bytte vi kavringskidorna mot plattskidor. Det var ca 15 minus. Viktor åkte med i en dragpulka bakom mig. Efter 30 minuter hade han fått nog så han skrek och grät den sista halvtimmen hem. Det gick snabbt över med lite våfflor med sylt och grädde. På kvällen åt jag mig tjock och drack mig trevlig. Idag har jag hunnit köra några varv i spåren, ätit lunch, druckit en öl och ligger nu på soffan och laddar för några timmar till på skidorna. Jag körde först Platten 2 och sen Miljöspåret. Sammanlagt 13 km. Inte så långt, men med ovallade hyrskidor och full fart så tog det rätt bra ändå.
/Johan
/Johan
Rapport från Idre.
Andra inlägget från mobilen. Idag blev det utförsskidor. Testade carvinskidor för första gången. (!) Det var riktigt skoj. Uthyrningskillen frågade hur vass jag var, självklart svarade jag "jävligt vass". Fick ett par korta snabba skidor. De svarta backarna var grymt härliga att attackera. Brände bra i låren på slutet. After ski, bastu, vin och nu middag. Imorgon blir det plattåkning. 18 minus ger rosiga kinder.
/J
Första dan i Idre.
Woho, första blogningen från mobilen! Sitter i Idre och sippar på en La Trappe witte. Har just kommit hem från gymmet där körde en timme intervaller på en spinningcykel och lyfte vikter tills jag kroknade. Försökte åka skidor med viktor idag. Men det slutade med att han låg på marken och skrek, då gick vi hem. Imorgon hyr jag nog längdskidor och drar runt honom i en pulka istället.
Den här trappan var rätt dryg efter 1 timme styrkeintervaller, benpress, bencurl och utfall.
/J
Bort med Jansson och julölen.
Kände mig som både tomtar och troll när jag vaknade imorse. Julölen höll precis på att gå ur knoppen och den salta julmaten hade lagt sig som extra vaddering runt hela kroppen. Huset skulle städas och sen skulle det packas inför Idre-resan imorgon. Började dagen med rester från julbordet och ett stort glas julmust. Sen satte jag igång.
Nån timme efter lunchen, också julrester, passade jag på att hoppa in i cykelrummet för att köra ett skönt intervallpass på trainern igen. Efter tips av Little Stereo på Happy där man skulle köra 2-4-6-8-6-4-2 minutersintervaller på samma effekt som på 4X4-passen. Mellan intervallerna körde jag 3 minuter lugnt tempo. Tyckte det lät som melodin för att bli av med min akuta jul-fetma. Efter 1 timme var jag klar och kunde konstatera att det var skitjobbigt. Så nu vet ni det.
Nån timme efter lunchen, också julrester, passade jag på att hoppa in i cykelrummet för att köra ett skönt intervallpass på trainern igen. Efter tips av Little Stereo på Happy där man skulle köra 2-4-6-8-6-4-2 minutersintervaller på samma effekt som på 4X4-passen. Mellan intervallerna körde jag 3 minuter lugnt tempo. Tyckte det lät som melodin för att bli av med min akuta jul-fetma. Efter 1 timme var jag klar och kunde konstatera att det var skitjobbigt. Så nu vet ni det.
Imorgon byter jag cykeln mot skidor. Jag har ju läst om hur Falunkillarna kör intervaller och annat på skidor så jag ska nog kunna kränka mig där också. Om ni har tur så kan jag hitta ett internet däruppe, annars får jag samla på mig en massa ord till nästa vecka.
God fortsättning!
/Johan
God jul!!
Hade tänkt köra ett pass idag och fota mig själv naken i tomteluva. Men det hanns tyvärr inte med så istället får det bli lite matbloggande. En nygrilljerad skinka med en St Bernadus Prior 8 borde fixa julstämningen.
God jul allihop!
/Johan
Dan innan dopparedan.
Mitt i allt julstök lyckades jag klämma in ett uppiggande trainerpass. Det blev ett 4x4 på lite högre effekt. Tidigare har jag hållit intervallerna runt 42 km/h, idag höjde jag till 44 km/h. Det var självklart mycket jobbigare och pulsen blev högre, men det gick. Nu äter jag en vörtmacka med edamerost och känner mig riktigt elit. Sammanlagt 12 minuter på rött.
Efter duschen blir det kaffe och sen ska vi griljera skinkan. Linda har hittat nåt recept med rosmarin som vi ska testa. Sen åker vi och sätter ett ljus vid farsans grav. Till den första skinkan knäpper vi traditionsenligt en Beaujolais nouveau. Hur går det med era julförberedelser?
/Johan
Efter duschen blir det kaffe och sen ska vi griljera skinkan. Linda har hittat nåt recept med rosmarin som vi ska testa. Sen åker vi och sätter ett ljus vid farsans grav. Till den första skinkan knäpper vi traditionsenligt en Beaujolais nouveau. Hur går det med era julförberedelser?
/Johan
Svårt med proffslivet.
Men allvarligt, what the fuck´s up with my proffsliv? De senaste veckorna har jag slarvat mer än vad jag slarvat på hela året. Jag är besviken på mig själv. Nåt måste göras, nån måste läxas upp. Nån måste få betala för min lättja. Alla fingrar pekar på mig själv så svaret är rätt uppenbart.
Nu har jag kört 2x30 minuter strax under tröskelpuls på trainern. Det känns redan lite bättre. Passade på att kolla på en film under tiden, American Psycho som är gjord efter den strålande boken med samma namn. Den får mig alltid på så bra humör.
Nu en dusch sen lite kaffe och fortsätta med julmaten och allt pyssel. Kanske hinner slarva i mig lite öl och vin också, det är jag nästan värd. Efter årsskiftet är det andra bullar som gäller.
/J
Nu har jag kört 2x30 minuter strax under tröskelpuls på trainern. Det känns redan lite bättre. Passade på att kolla på en film under tiden, American Psycho som är gjord efter den strålande boken med samma namn. Den får mig alltid på så bra humör.
Nu en dusch sen lite kaffe och fortsätta med julmaten och allt pyssel. Kanske hinner slarva i mig lite öl och vin också, det är jag nästan värd. Efter årsskiftet är det andra bullar som gäller.
/J
Första dagen som proffs.
I lördags körde jag min första runda som cykelproffs. Vaknade med lätt huvudvärk och smaken av både mousserande och rödvin kvar i kroppen. Gick upp och drog på mig cykelkläderna, sen två koppar kaffe. -9 grader ute. En liten stund senare kom Tillmann och vi stack iväg på hojarna. Det var ganska tungtrampat i snön och gruset. Efter 9 km fick jag punktering. Fick byta slangen själv, trots att jag är proffs. Fingertopparna frös ganska snabbt. Efter 25 km vände vi och körde samma väg tillbaka.
Efter 5 mil och 2,5 timmar så var vi tillbaka hos mig. Sen planerade vi långcyklingar för nästa år och delade på några flaskor belgisk öl. Som ni ser på bilderna har jag blivit tjock igen. Det ska göras nåt åt det efter årsskiftet. Nu ska jag städa. Men först lite mer kaffe.
Efter 5 mil och 2,5 timmar så var vi tillbaka hos mig. Sen planerade vi långcyklingar för nästa år och delade på några flaskor belgisk öl. Som ni ser på bilderna har jag blivit tjock igen. Det ska göras nåt åt det efter årsskiftet. Nu ska jag städa. Men först lite mer kaffe. /Johan
Hela året i ett inlägg!
Tiden rullar på och snart är det dags att vänja sig av med 2009 och istället lära sig skriva 2010. Nu är det ett helt år sen jag skrev en sån här lista sist. Mycket kul har hänt sen dess. Och mycket mer kul ska hända. Jag fick just lite tid över att kolla tillbaks på året som gått. För att vara extra pedagogisk så har jag länkat till de rundorna jag skriver om. Smart va.
2009 blev ett riktigt kul cykelår, ett kul år annars också, men det här är ju en cykelblogg. Årets stora händelse var förstås LEL, men alla rundor innan dess gjorde året så fantastiskt. Det vore ju heltossigt att lista varenda runda jag kört så här kommer ett litet potpurri på de mulligaste. Strax över 1600 mil stannade mätaren på.
2009 började med en Tour de Oetzi. Det var som vanligt mycket folk och rundan blev lyckad. På den sista rundan slog vi rekord med 27 cyklister. Ska bli kul att se om vi kan slå det nästa runda.
Årets första brevet arrangerades av CK-Distans med Peter Tonér i spetsen. Det blev en sån där runda man kommer berätta om länge. 18 minusgrader vid starten! 20 iskalla mil mil.
En runda som började som en tossig idé. Att köra runt de tre stora sjöarna. Alltså Mälaren, Vättern och Vänern på en helg. Sagt och gjort. Vi lyckades pricka de tre finaste vårdagarna och fick till en superrunda. 107 mil som vi bara garvade runt.
Microsoft hade bjudit in oss på Vätternrundan. Vi skulle hjälpa till att köra runt på 9 timmar. Det gick som planerat. Vättern är egentligen inte så mycket att skriva om. Men vi fick fina kläder och rundan blev lite speciell ändå.
60-milaren blev motsatsen till 20-milaren i februari. Vi prickade den varmaste dan på länge och höll nästan på att stryka med innan Dalarna. Brorsan hängde med och gjorde det bra. Vi rullade in på 24 timmar utan att ha kört sönder oss.
Äntligen dags för London-Edinburgh-London! Jösses vilket lopp. Jag kände mig stark i början, men kroknade mer och mer. Har aldrig varit så trött tidigare. Vår after bike var legendarisk. 3 sovande idioter i hotellbaren. Tack Ari och Magnus!
Veckan efter var det dags för Fredrikshofs Mälaren Runt. Jag och Tommy var ledare i snabbgruppen. Rundan gick riktigt bra och de flesta verkade nöjda. Stollarna från Järvsö cyklade ner, hängde med på rundan och cyklade hem. Gunnar och Lasse tog den helgens stollepris.
KBCK´s årliga kinatur blev lika bra som tänkt. Skyltspurtar och oblyga kränkningar i två hela dagar. Tonis kommentar ”Jag glömde bort om jag skulle hålla över 40 eller under 40” uppskattades av Markus och Schture.
Sen drog vi till Belgien. Wehoo vilken resa. Belgisk öl, belgiska våfflor, belgisk cykelcross och belgisk gegga. KBCK´s resesektion hade gjort det igen. Strax efter det fick jag chansen att bli cykelproffs. Året avslutas ungefär som det började, med en Oetzi.
Nästa år blir det bästa cykelåret hittils. Jag säger det varje år och det stämmer varje gång. Under vintern kommer det bli ganska seriös träning med Aktivitus. I vår börjar breveterna så då blir det långcykling för hela slanten. Jag siktar på att köra dubbla brevetserier och köra snabbt på CK-Distans 100-milare. Sommaren avslutas med mitt hårdaste lopp nånsin, 1001 Miglia Italia. Sen får vi se om jag hoppar på Cross-cupen.
Tack alla som har följt bloggen och tack alla som jag har hojat med under året!
/Johan
2009 blev ett riktigt kul cykelår, ett kul år annars också, men det här är ju en cykelblogg. Årets stora händelse var förstås LEL, men alla rundor innan dess gjorde året så fantastiskt. Det vore ju heltossigt att lista varenda runda jag kört så här kommer ett litet potpurri på de mulligaste. Strax över 1600 mil stannade mätaren på.
2009 började med en Tour de Oetzi. Det var som vanligt mycket folk och rundan blev lyckad. På den sista rundan slog vi rekord med 27 cyklister. Ska bli kul att se om vi kan slå det nästa runda.
Årets första brevet arrangerades av CK-Distans med Peter Tonér i spetsen. Det blev en sån där runda man kommer berätta om länge. 18 minusgrader vid starten! 20 iskalla mil mil.
Sen åkte jag med familjen till Gran Canarias. Känslan att komma från ett vinterkallt Sverige till +25 på Canarias är svårslagen. Hyrde cykel och trampade omkring i bergen. Mulligt värre.
I slutet av mars körde vi Mälaren runt. Det var precis lagom till räserpremiären. Baggy på Happy bjöd in oss på fika. Svårt att få en bättre räserpremiär än så. Sen åkte jag och Hektor till Örebro för att köra en 30-milare där. Vi startade lugnt men höjde sen tempot tills vi var 3 kvar. Hektor skyllde på kinamaten när han kroknade på slutet.
En runda som började som en tossig idé. Att köra runt de tre stora sjöarna. Alltså Mälaren, Vättern och Vänern på en helg. Sagt och gjort. Vi lyckades pricka de tre finaste vårdagarna och fick till en superrunda. 107 mil som vi bara garvade runt.
Microsoft hade bjudit in oss på Vätternrundan. Vi skulle hjälpa till att köra runt på 9 timmar. Det gick som planerat. Vättern är egentligen inte så mycket att skriva om. Men vi fick fina kläder och rundan blev lite speciell ändå.
60-milaren blev motsatsen till 20-milaren i februari. Vi prickade den varmaste dan på länge och höll nästan på att stryka med innan Dalarna. Brorsan hängde med och gjorde det bra. Vi rullade in på 24 timmar utan att ha kört sönder oss.
Äntligen dags för London-Edinburgh-London! Jösses vilket lopp. Jag kände mig stark i början, men kroknade mer och mer. Har aldrig varit så trött tidigare. Vår after bike var legendarisk. 3 sovande idioter i hotellbaren. Tack Ari och Magnus!
Veckan efter var det dags för Fredrikshofs Mälaren Runt. Jag och Tommy var ledare i snabbgruppen. Rundan gick riktigt bra och de flesta verkade nöjda. Stollarna från Järvsö cyklade ner, hängde med på rundan och cyklade hem. Gunnar och Lasse tog den helgens stollepris.
KBCK´s årliga kinatur blev lika bra som tänkt. Skyltspurtar och oblyga kränkningar i två hela dagar. Tonis kommentar ”Jag glömde bort om jag skulle hålla över 40 eller under 40” uppskattades av Markus och Schture.
Sen drog vi till Belgien. Wehoo vilken resa. Belgisk öl, belgiska våfflor, belgisk cykelcross och belgisk gegga. KBCK´s resesektion hade gjort det igen. Strax efter det fick jag chansen att bli cykelproffs. Året avslutas ungefär som det började, med en Oetzi.
Nästa år blir det bästa cykelåret hittils. Jag säger det varje år och det stämmer varje gång. Under vintern kommer det bli ganska seriös träning med Aktivitus. I vår börjar breveterna så då blir det långcykling för hela slanten. Jag siktar på att köra dubbla brevetserier och köra snabbt på CK-Distans 100-milare. Sommaren avslutas med mitt hårdaste lopp nånsin, 1001 Miglia Italia. Sen får vi se om jag hoppar på Cross-cupen.
Tack alla som har följt bloggen och tack alla som jag har hojat med under året!
/Johan
Spinning med Amir.
Idag har jag varit på spinning för första gången på bra många år. Amir hade bjudit in sina cykelpolare som moraliskt stöd. Han skulle dispytera för att bli instruktör på Friskis och Svettis. Jag och Thomas dök upp i våra Hovetbyxor och såg allmänt elit ut. Vi fick köra med såna där pulsmätare som syns på väggen. High tech och även lätt kränkande eftersom min puls skenade iväg idag igen. Intervallerna var tuffa och luften var kvav så svetten sprutade verkligen.
Amir skötte sig bra som ledare. Han kommer nog bli riktigt bra på det här med lite mer rutin. Passets bästa låt var Paranoid med Black Sabbath. Mitt i passet körde han en skön plinplong-technolåt. Till det körde vi några minuter stående på skaplig belastning. Lyckades hamna i skön endorfintrans med pulsen strax över syratröskeln. Hade gärna fortsatt nån kvart eller timme till där. Nu ska jag rensa lite i köket och fixa glögg och pepparkakor.
Tack Amir för en härlig genomkörare, och glad Lucia på er allihop!
/Johan
Vilovecka.
Enligt schemat var det vilovecka. Eller ja, jag skulle pendla till jobbet som vanligt. Men i måndags slog vinterkräklan till och släppte på tisdan, den lämnade en grym trötthet som inte har släppt än. På torsdan skulle jag åka till Alingsås för att lämna över mina projekt och en avslutningsfika på kontoret.
Natten innan kunde jag inte sova, låg och grubblade på jobb och framtid och en massa sånt strunt. Efter en timmes sömn hoppade jag in i bilen och blåste ner till Alingsås. Överlämningen gick bra och fikat gick ännu bättre. Fick en flaska chianti och en stor vinbok och kramar av hela gänget. Sen hoppade jag in i bilen igen och åkte hem. 7 Red Bull och Iron Maiden på högsta volym gjorde att jag höll mig vaken hela vägen.
Idag fick jag äntligen till lite vettig träning. Hade först tänkte hänga med Mattel på en sväng ute, men Linda var på julfest igår så jag lät henne sova ut. Sen slängde jag upp mig på trainern. Pulsen stack iväg som ett spjut. Tänkte köra 4x4 men fick lägga av efter 3 intervaller. Jag låg 10 slag över mitt normala. Nånting är inte som det ska. Det får bli nya tag nästa vecka. Då har jag ingen sjukdom eller resa inplanerad, och så är det inte vilovecka heller.
Nu ska jag på fest och dricka bubbel tills det sprutar ur öronen på mig.
/Johan
Natten innan kunde jag inte sova, låg och grubblade på jobb och framtid och en massa sånt strunt. Efter en timmes sömn hoppade jag in i bilen och blåste ner till Alingsås. Överlämningen gick bra och fikat gick ännu bättre. Fick en flaska chianti och en stor vinbok och kramar av hela gänget. Sen hoppade jag in i bilen igen och åkte hem. 7 Red Bull och Iron Maiden på högsta volym gjorde att jag höll mig vaken hela vägen.
Idag fick jag äntligen till lite vettig träning. Hade först tänkte hänga med Mattel på en sväng ute, men Linda var på julfest igår så jag lät henne sova ut. Sen slängde jag upp mig på trainern. Pulsen stack iväg som ett spjut. Tänkte köra 4x4 men fick lägga av efter 3 intervaller. Jag låg 10 slag över mitt normala. Nånting är inte som det ska. Det får bli nya tag nästa vecka. Då har jag ingen sjukdom eller resa inplanerad, och så är det inte vilovecka heller.
Nu ska jag på fest och dricka bubbel tills det sprutar ur öronen på mig.
/Johan
Back from the dead...
Tjoho vilket dygn jag har haft. Mådde dåligt på jobbet i måndags och åkte hem vid lunch. Magen var uppsvälld, mer än vanligt, och det kändes som att jag skulle spy vilken sekund som helst.
När jag kom hem lade jag mig på soffan och somnade direkt. Efter ett tag släpade jag mig till sängen. Sen låg jag kvar där i ett dygn. Har nyligen vaknat och fått i mig lite mat. Nu ligger Linda i sängen istället och mår lika dåligt. Förhoppningsvis går det över inom ett dygn för henne också.
När jag kom hem lade jag mig på soffan och somnade direkt. Efter ett tag släpade jag mig till sängen. Sen låg jag kvar där i ett dygn. Har nyligen vaknat och fått i mig lite mat. Nu ligger Linda i sängen istället och mår lika dåligt. Förhoppningsvis går det över inom ett dygn för henne också.
Sjukt att en sån liten bacill kan slå ut en så stor och hård kille som mig. Nån borde göra nåt!
/J
Tour de Oetzi.
I lördags var det dags för vinterns första Tour de Oetzi, 21 mil runt mälaren. Det är fjärde året vi kör den här rundan och oftast brukar det bli 2-3 stycker per vinter.
Tack Harri för bilden.
Fram tills veckan innan var det fint höstväder, sen frös det till och diskussionerna om dubbdäck eller inte satte igång. Efter en massa dividerande fram och tillbaks så valde jag till slut att kränga på dubbisarna. Det som avgjorde var att Markus körde omkull på fredagen och bröt nyckelbenet. Hellre trögrullat än brutet nyckelben. Hoppas det läker ihop snabbt Markus. Tänk på att Lance gjorde samma sak och kom tillbaks i fin form till Girot.
I Barkarby stod ett tiotal glada cyklister, många som jag inte sett tidigare. Efter en kvarts snackande om lampor och Jäger rullade vi in mot stan. Under de 2 första milen anslöt det fler och fler. Till slut var vi 27! stycken. Det var en härlig blandning av folk med olika uppsättningar av cyklar och stänkskärmar. En del mindre snygga än andra.
Tjejen på Statoil i Södertälje såg rätt förvånad ut när vi stolpade in och köpte varsin kaffe med kanelbulle. Vet inte hur många gånger hon fyllde på kaffeapparaten, men hon såg ganska varm ut på slutet. Efter södertälje börjar den fina vägen. Här rullade det på fint och skyltspurtarna avlöste varandra. Jag var med på de 5 första spurtarna och lyckades koka ihop benen bra på det. För att inte ligga som ett kolli i diket fick jag stå över en hel del. Ordet "LUCKA" skreks en hel del från svansen av klungan. Men klungan väntade in så alla kunde hänga med.
Som vanligt åkte vi vilse i Strängnäs. Nästa gång ska vi ta vägen runt kyrkan, där hittar jag i alla fall. Vi delades upp på 2 eller 3 gäng på lunchen och återsågs på torget för den obligatoriska Jägerskålen innan den andra halvan av Oetzin skulle intas. Vägen mellan Strängnäs och Enköping är den drygaste. 90-väg utan vägren. Vi höll oss till 2-led. Det funkade rätt hyffsat även om vi fick uppleva en del spännande omkörningar på heldraget i kurvor.
Efter Enköping kom Gurra G körandes i sin bil. Han hängde med till Bålsta som servicebil längst bak. Han saknade väl CykelCity nu när deras säsong är över. I brist på annat är ett gäng gubbar ett bra substitut. Han gav oss beröm för vår fantastikt strikta klungkörning och liknade oss med de bättre proffslagen. Strax därefter dök Nypan upp. Han hade haft familjegrejer för sig på dan och hade sedan stuckit ut för att möta upp.
Fika i Bålsta med brinnande spurt som vanligt. Varför? Det finns ingen skylt eller mål med den. Den enda förklaringen är att man vill kränka sig själv som ett troll. Kaffet satt som en smäck. Jag hade varit sömnig och gäspig sen Strängnäs flottiga pizza. Efter Bålsta höll vi samma jämna tempo som tidigare. Nån mil innan mål råkade Anders få punka. Eftersom vi i täten började positionera oss för Barkarbyskylten och de längst bak missade att han stannade så blev han lämnad. Tyvärr. En tanke till nästa gång är att samla in namn och telefonnummer på alla som hänger med. Det kan ju faktiskt hända värre saker än punktering.
Mattel var stark i sista spurten och klippte den, jag kom in på en förnedrande andraplats. På LB stod Hanna och skrattade. Vi såg väl lika risiga ut som vanligt. Jag blev tyvärr tvungen att sticka tidigare från afterbiken, men det lilla jag var med var riktigt mulligt.
Tack alla som var med!
Hej jag heter Silas.
60 x 120 stog på schemat idag. Alltså fullt spett i 60 sekunder och vila i 120. Det låter skoj tänkte jag och hoppade upp på hojen. Efter uppvärmningen smällde jag igång den första 60-sekundaren. Halvvägs in nådde jag syratröskeln och pulsen fortsatte till 170 innan intervallen var slut. Enligt hastighetsmätaren, min snik-effektmätare, höll jag 50km/h. De 120 vilo-sekunderna gick alldeles för snabbt. Nästa intervall, pulsen slutade på 171. För kort återhämtning igen. Mer mjölksyra...
Enligt schemat skulle jag köra 10 intervaller men jag tappade bort räkningen när jag simmade runt i mjölksyran så det blev 11. Kände mig inte så tuff när jag snyftandes stapplade in i duschen. Nu har jag ont i huvet och vill bara lägga mig på soffan och dricka vin. På lördag kör vi årets första Tour de Oetzi. Häng med om ni har tid. Det blir jätteskoj.
/Silas
Enligt schemat skulle jag köra 10 intervaller men jag tappade bort räkningen när jag simmade runt i mjölksyran så det blev 11. Kände mig inte så tuff när jag snyftandes stapplade in i duschen. Nu har jag ont i huvet och vill bara lägga mig på soffan och dricka vin. På lördag kör vi årets första Tour de Oetzi. Häng med om ni har tid. Det blir jätteskoj.
/Silas
Härligt på lunchen
Passade på att skända mig själv på en spinningcykel innan lunchen idag. Det var så makalöst roligt så jag måste dela med mig av det. Efter uppvärmningen körde jag 7 stycken 10-sekunders maxspurtar med 2 minuters vila mellan. Efter det vred jag upp motståndet och sänkte kadensen till 40. Motståndet var så pass att pulsen låg nåt slag över syratröskeln.
Efter 4 stycken 4-minuters intervaller med sprutande svett och skrikande ben varvade jag ner och hasade mig till duschen. Nu har jag just ätit kycklingwok och känner mig prima igen. Ikväll ska jag dricka belgisk öl för att dämpa effekten av träningen lite.
Efter 4 stycken 4-minuters intervaller med sprutande svett och skrikande ben varvade jag ner och hasade mig till duschen. Nu har jag just ätit kycklingwok och känner mig prima igen. Ikväll ska jag dricka belgisk öl för att dämpa effekten av träningen lite.
/Johan
Kränkt på 40 minuter. Toppen!
Dagens pass var ett så kallat TCSI, TestCykel SpurtIntervall. Man kör så hårt man kan, sitt absoluta max i 30 sekunder, kadensen ska ligga över 150, sen vilar man 4,5 minut innan man hoppar på nästa intervall. Aktivitus-Mattias beskrivning avslutas så här: Känns inte detta pass extremt obehagligt har du inte tagit i tillräckligt...
Efter uppvärmningen drog jag igång första intervallen. Jag rasslade upp benen i så hög kadens jag kunde samtidigt som jag växlade tills motståndet kändes bra. Efter 10 sekunder var syret slut och sekunderna gick allt långsammare. "Har jag startat för hårt? Kommer jag hålla tiden ut?"
De 10 sista sekunderna var riktigt vidriga. Jag försökte hålla tempot uppe men benen tappade mer och mer. När de 30 sekunderna var slut hade jag kanske en kadens på 80, men pulsen fortsatte att stiga över 170. Jag kunde varken se pulsen eller effekten på mätaren. Allt var helt suddigt.
Efter uppvärmningen drog jag igång första intervallen. Jag rasslade upp benen i så hög kadens jag kunde samtidigt som jag växlade tills motståndet kändes bra. Efter 10 sekunder var syret slut och sekunderna gick allt långsammare. "Har jag startat för hårt? Kommer jag hålla tiden ut?"
De 10 sista sekunderna var riktigt vidriga. Jag försökte hålla tempot uppe men benen tappade mer och mer. När de 30 sekunderna var slut hade jag kanske en kadens på 80, men pulsen fortsatte att stiga över 170. Jag kunde varken se pulsen eller effekten på mätaren. Allt var helt suddigt.
En bloggning utan hud är ingen bloggning.
Efter 5 intervaller var jag alldeles vimmelkantig och spyfärdig. Det här var helt klart obehagligt. Men samtidigt jättehärligt. Fullständigt sönderkränkt på endast 40 minuter. Snacka om tidseffektivt! Det blir spännande att se hur det går att hoja till jobbet imorgon.
/Johan
Innan cyklingen då?
Nu när julen närmar sig och Linda stökar runt och pyntar i huset så började jag tänka på mitt liv. Vad jag ska hitta på efter årsskiftet? Om jag ska plugga eller om jag ska hitta ett nytt jobb, eller om jag ska leva ut mina proffsmotionärsdrömmar? Sen kom jag att tänka på vad jag gjorde innan jag blev världens bästa cyklist och bloggare.
Ja vad gjorde jag innan cyklingen egentligen? Jo ser ni då var jag kroppsbyggare. Brorsan Calle tränade på gym och lurade med mig nån gång på slutet av 80-talet. Sen fortsatte jag själv och det ena gav det andra. Efter några års lyftande och skrotande så ställde jag upp på min första tävling. Lucia Pokalen 1995. Jag var junior och vann -70 klassen och fick vara med i reportage i tidningen B&K, den som heter Body nu. Året efter, 1996, var jag senior och ställde upp i Lucia Pokalen igen och vann -70 klassen. Veckan efter ställde jag upp i Decembercupen i Lund och vann den också.
1997 satsade jag på SM. Trots en stenhård diet gick det lite halvknackigt och formen ville inte komma. Jag vägde 90 kilo och skulle trimma ner mig under 70 kilo på 4 månader. Jag tränade 6 timmar om dan och slet som ett djur. Ändå släppte inte fettet. Kroppen kändes gammal och sliten. Efter invägningen, dagen innan tävlingen, bestämde jag mig för att hoppa av.
Ja vad gjorde jag innan cyklingen egentligen? Jo ser ni då var jag kroppsbyggare. Brorsan Calle tränade på gym och lurade med mig nån gång på slutet av 80-talet. Sen fortsatte jag själv och det ena gav det andra. Efter några års lyftande och skrotande så ställde jag upp på min första tävling. Lucia Pokalen 1995. Jag var junior och vann -70 klassen och fick vara med i reportage i tidningen B&K, den som heter Body nu. Året efter, 1996, var jag senior och ställde upp i Lucia Pokalen igen och vann -70 klassen. Veckan efter ställde jag upp i Decembercupen i Lund och vann den också.
Uppvärming innan finalen på Lucia Pokalen -96
1997 satsade jag på SM. Trots en stenhård diet gick det lite halvknackigt och formen ville inte komma. Jag vägde 90 kilo och skulle trimma ner mig under 70 kilo på 4 månader. Jag tränade 6 timmar om dan och slet som ett djur. Ändå släppte inte fettet. Kroppen kändes gammal och sliten. Efter invägningen, dagen innan tävlingen, bestämde jag mig för att hoppa av.
Två veckor innan NM.
Året efter ställde jag upp i NM i Köpenhamn och kom 2:a efter en grov finne. I samma veva vann jag EM-kvalet, eftersom jag var ensam i min klass. Men jag ställde inte upp i EM. Vet inte varför. På den tiden fanns inget annat än att lyfta skrot och bygga muskler för mig. Inget annat. På dieterna gjorde jag aldrig några avsteg från planen, drack ingen alkohol, valde träningen före allt annat, missade aldrig ett träningspass och tänkte inte på nåt annat än tävlingen. Efter lite klurande la jag ner tävlandet och efter ett tag slutade jag träna också och började gå på krogen istället.
Efter det började jag inse att allt inte måste vara svart eller vitt och att man kan göra saker på en sansad nivå. Och det är så jag försöker hålla mitt cykelintresse, på en lagom nivå. Men visst, lättare sagt än gjort många gånger... Nu ska vi åka och handla mat, sen ska jag köra intervaller tills jag spyr.
Efter det började jag inse att allt inte måste vara svart eller vitt och att man kan göra saker på en sansad nivå. Och det är så jag försöker hålla mitt cykelintresse, på en lagom nivå. Men visst, lättare sagt än gjort många gånger... Nu ska vi åka och handla mat, sen ska jag köra intervaller tills jag spyr.
/Johan
Bloggtrafik och sånt.
Jag fick lite tid över i fredags så jag kollade in på Google analytics, en tjänst som Google har där man kan kolla en massa olika siffror om besöksstatistik för sin blogg. Det är förvånansvärt många som kollar på bloggen. Den här veckan var det hela 1364 stycken!
För nån vecka sen listade Öijer de 10 bloggarna som gav mest trafik till hans sida. Jag vill ju inte vara sämre jag så här kommer min lista. Jag tror att siffrorna gäller för den senaste månaden.
Tack och bock.
1. Happy mtb - 2184
2. Cykelbloggar - 311
3. Blogger - 198
4. Henrik Öijer - 144
5. I farliga Nilssons värld - 142
6. Källis blog - 126
7. Skoglings blog - 125
8. Cykelmygg - 72
9. Nypans blogg - 68
10. Tobbe TnT - 65
Min nystartade proffskarriär verkar locka folk. I torsdags hade jag 559 unika besökare på bloggen. Alltså 559 pers som vill läsa om mitt jönsiga liv. Sånt är skoj och peppande. Det kan ju också kännas bra för er att veta att ni inte är ensamma om att läsa bloggen. :)
Skriv gärna en kommentar om det är nåt ni saknar eller vill att jag skriver om, om ni tycker att jag använder svåra ord eller om ni bara vill se mer hud.
Så, nog om siffror. Nu tänkte jag hoppa upp på hojen och stressa hjärtat nån timme. Sen ska vi på adventsfika och direkt efter det på middag. Hoppas jag slipper köra, för jag är jättesugen på julöl.
TACK för att du läser bloggen!
/J
För nån vecka sen listade Öijer de 10 bloggarna som gav mest trafik till hans sida. Jag vill ju inte vara sämre jag så här kommer min lista. Jag tror att siffrorna gäller för den senaste månaden.
Tack och bock.
1. Happy mtb - 2184
2. Cykelbloggar - 311
3. Blogger - 198
4. Henrik Öijer - 144
5. I farliga Nilssons värld - 142
6. Källis blog - 126
7. Skoglings blog - 125
8. Cykelmygg - 72
9. Nypans blogg - 68
10. Tobbe TnT - 65
Min nystartade proffskarriär verkar locka folk. I torsdags hade jag 559 unika besökare på bloggen. Alltså 559 pers som vill läsa om mitt jönsiga liv. Sånt är skoj och peppande. Det kan ju också kännas bra för er att veta att ni inte är ensamma om att läsa bloggen. :)
Skriv gärna en kommentar om det är nåt ni saknar eller vill att jag skriver om, om ni tycker att jag använder svåra ord eller om ni bara vill se mer hud.
Så, nog om siffror. Nu tänkte jag hoppa upp på hojen och stressa hjärtat nån timme. Sen ska vi på adventsfika och direkt efter det på middag. Hoppas jag slipper köra, för jag är jättesugen på julöl.
TACK för att du läser bloggen!
/J
Äntligen proffs!
Hastigt och lustigt blev jag uppsagd från jobbet igår. Min arbetsgivare skulle kapa kostnader, och som alla vet så sparar man mest pengar genom att sparka på personalen. Nu hade jag sån tur att min arbetsgivare gav mig ett bra avtal så jag slipper sälja kroppsdelar och ligga med gubbar för att få det att gå runt. Det plus att jag är en hyffsat trevlig kille med en massa kompetens och kvalitéer så kommer det här lösa sig bra.
Nu har jag en månad kvar på jobbet. På den tiden ska jag hinna lämna över mina projekt och avveckla mig själv. Sen ska jag klura på vad jag vill göra när jag blir stor. Ska nog tweeka till träningen också. Kanske två pass om dan, ett intervall och ett distans? En intervall och en sväng på gymet? Två intervallpass och ett distanspass? Tre intervallpass, ett distanspass och en sväng på gymet?
När man tänker efter så är jag faktiskt proffs från årsskiftet. Smaka på den. Proffsmotionären Mölleborn. Nä nu ska jag jobba vidare. Vad var det nu jag höll på med?
Nu har jag en månad kvar på jobbet. På den tiden ska jag hinna lämna över mina projekt och avveckla mig själv. Sen ska jag klura på vad jag vill göra när jag blir stor. Ska nog tweeka till träningen också. Kanske två pass om dan, ett intervall och ett distans? En intervall och en sväng på gymet? Två intervallpass och ett distanspass? Tre intervallpass, ett distanspass och en sväng på gymet?
När man tänker efter så är jag faktiskt proffs från årsskiftet. Smaka på den. Proffsmotionären Mölleborn. Nä nu ska jag jobba vidare. Vad var det nu jag höll på med?
Förresten så skrev jag det här inlägget på arbetstid... ;)
/Johan
Nypremiär och nåt att reflektera över.
Körde det första passet i nya stormrummet igår. Förutom att benen var stumma sen de sista dagarnas intervaller och pendling så kändes det riktigt bra. Jag flåsade mig igenom ett 4x4 pass med hög och härlig puls. Det var ju inte enklare än tidigare men skillnaden nu var att jag inte svettades bort. Idag tog jag bilen till jobbet så kvällspasset ska förhoppningsvis kännas lite bättre.
Jag har inte bara fixat med fläktar. I söndags tejpade jag upp pendlarcrossen med reflexer. Köpte några ark reflexer från en kajakfirma. När jag får tid ska jag tejpa upp räsern också. Men där får jag nog lägga lite energi på designen.
Jag har inte bara fixat med fläktar. I söndags tejpade jag upp pendlarcrossen med reflexer. Köpte några ark reflexer från en kajakfirma. När jag får tid ska jag tejpa upp räsern också. Men där får jag nog lägga lite energi på designen.
Erkänn att det blev jävligt snyggt. Målet är att jag ska synas från månen.
/Johan
Blåst i cykelrummet..
Uppdaterade cykelrummet med 2 fläktar igår. Den gamla fläkten kommer blåsa bakifrån så det blir ordentligt stormigt i rummet. Testade lite snabbt igår och det känns prima. Ikväll blir det nypremiär.
Jag behöver lite nya cykelfilmer. Jag har kört mina klipp några tusen gånger nu och kan de flesta utantill. De är bra, men det måste finnas fler. Har ni några bra youtubeklipp? Skriv länken i kommentarsfältet så är jag evigt tacksam.
Om jag får några riktigt bra klipp så kommer jag, som tack för hjälpen, lägga upp en film på mig själv när jag kör den sista av 6 intervaller över tröskelpuls. Självklart i bar överkropp.
/Johan
Cykelrummet börjar arta sig + lite naket.
Äntligen har jag piggnat till efter förra veckan. Jag har varit helt slaktfärdig sen Belgienresan. Jag blev inte piggare av en tvådagars konferens i slutet av veckan heller. Var nere med jobbet på ett ställe utanför Göteborg som heter Uddenpool. Ett riktigt mulligt ställe med bra mat, kall öl och varm bubbelpool.
I söndags röjde jag lite i cykelrummet och skruvade upp en ny hylla för skärmen. Det blev riktigt bra. Jag har inte fått upp den där fototapeten jag skrev om tidigare. Det börjar nästan kännas som att jag får bjuda på de där ölen trots att tapeten inte är klar.
I söndags röjde jag lite i cykelrummet och skruvade upp en ny hylla för skärmen. Det blev riktigt bra. Jag har inte fått upp den där fototapeten jag skrev om tidigare. Det börjar nästan kännas som att jag får bjuda på de där ölen trots att tapeten inte är klar.
Efter jag fixat hyllan så körde jag ett härligt 4x4 pass. Det gick så bra så jag avslutade det hela med en extra intervall på 7 minuter över tröskelpuls. Efter det såg jag några avsnitt av Dexter och gick och la mig, för sent igen. Som en extra bonus bjuder jag på lite bar överkropp. Vassego.
/Johan
Cykelkultur de luxe! Super Prestige i Belgien.
Wow vilken helg!
I fredags träffades vi utanför Alviks cykel och klämde in oss i vår hyrda minibuss. Sen stack vi iväg och garvade oss hela vägen till Belgien. Resan rullade på fint och diskussionerna hölls på en hög och mogen nivå. Efter en stadig frukost i ett rökigt café åkte vi till ett av resans mål, ölbutiken Dranken Geers som har 500 sorters belgisk öl. Där höll det nästan på att brista för oss.
Nästa mål var att äta våfflor och dricka Duvel. Sen tog Mattel på sig guidehatten och visade oss studentkvarteren där han hade bott för 12 år sen. Mer Duvel. Sen besök på skabbig Belgisk cykelbutik där jag köpte en ful keps, mer Duvel. Besök på skabbig Belgisk ölpub, mer Duvel. Vi garvade oss genom kvällen och lärde oss både franska och flamländska.
På söndan packade vi ihop oss i bussen igen och tog en liten utflykt till Kapelmuur. Backen där Flandern runt brukar avgöras. 20% lutning och kullersten. Sen åkte vi vidare till Gavere där cykelcrossen skulle gå. På vägen åkte vi förbi Contreras-bryggeriet där Mars, Valeir och Ename bryggs.
Cykelcross i Belgien är på riktigt. Banan var kladdgeggig, backig och stenhård. Belgarna stod i sina gummistövlar och skrek sig hesa åt Sven Nys. Han är kung där. Niels Albert börjar få lite fans, men Nys är störst. Belgarna älskar verkligen att röka cigg, äta pommes med mayo och skrika åt sina idoler. Alla var där. Uppklädda småtjejer, feta gubbar med hår i näsan, skrikande supporters, småkillar i cykeltröjor, familjer, fyllon, pensionärer och vi.
Efter några timmars cykelkultur i skogen packade vi in oss i bussen igen och åkte hem. Nöjda och trötta.
Tack för en grymt rolig helg. Det här kommer jag snacka om länge.
/Johan
I fredags träffades vi utanför Alviks cykel och klämde in oss i vår hyrda minibuss. Sen stack vi iväg och garvade oss hela vägen till Belgien. Resan rullade på fint och diskussionerna hölls på en hög och mogen nivå. Efter en stadig frukost i ett rökigt café åkte vi till ett av resans mål, ölbutiken Dranken Geers som har 500 sorters belgisk öl. Där höll det nästan på att brista för oss.
Nästa mål var att äta våfflor och dricka Duvel. Sen tog Mattel på sig guidehatten och visade oss studentkvarteren där han hade bott för 12 år sen. Mer Duvel. Sen besök på skabbig Belgisk cykelbutik där jag köpte en ful keps, mer Duvel. Besök på skabbig Belgisk ölpub, mer Duvel. Vi garvade oss genom kvällen och lärde oss både franska och flamländska.
På söndan packade vi ihop oss i bussen igen och tog en liten utflykt till Kapelmuur. Backen där Flandern runt brukar avgöras. 20% lutning och kullersten. Sen åkte vi vidare till Gavere där cykelcrossen skulle gå. På vägen åkte vi förbi Contreras-bryggeriet där Mars, Valeir och Ename bryggs.
Cykelcross i Belgien är på riktigt. Banan var kladdgeggig, backig och stenhård. Belgarna stod i sina gummistövlar och skrek sig hesa åt Sven Nys. Han är kung där. Niels Albert börjar få lite fans, men Nys är störst. Belgarna älskar verkligen att röka cigg, äta pommes med mayo och skrika åt sina idoler. Alla var där. Uppklädda småtjejer, feta gubbar med hår i näsan, skrikande supporters, småkillar i cykeltröjor, familjer, fyllon, pensionärer och vi.
Jag filmade lite också.
Efter några timmars cykelkultur i skogen packade vi in oss i bussen igen och åkte hem. Nöjda och trötta.
Tack för en grymt rolig helg. Det här kommer jag snacka om länge.
/Johan
Mot Belgien!!
Så där nu har jag kört sista trainerpasset för den här veckan. Det blev lite knappt om tid så istället för 2x20 så blev det 30 minuter på 2 slag under tröskelpuls. Gårdagens styrkeintervaller satt fint i låren idag. Träningen rullar på fint. Det nya programmet känns riktigt bra.
Men Belgien då? Jo vi åker idag. 8 härliga cykeljönsar. Nypan, Vic, Tille, Mattel, Bjorre, Markus, Danne och jag. Vi har hyrt en minibuss som vi ska sitta och fisa i. På lördag ska vi göra Gent. Vi ska äta våfflor, pommes med mayo och halsa Duvel på torget. Nypan har nosat upp en kille som säger att han gör världens bästa pommes frites. Honom ska vi leta upp.
På söndan ska vi kolla på ett cykelcross, Super Prestige med bland annat Sven Nys Enrico Franzoi och Niels Albert. Sen åker vi hem med bussen fullastad med belgisk öl.
Trevlig helg!
/J
Men Belgien då? Jo vi åker idag. 8 härliga cykeljönsar. Nypan, Vic, Tille, Mattel, Bjorre, Markus, Danne och jag. Vi har hyrt en minibuss som vi ska sitta och fisa i. På lördag ska vi göra Gent. Vi ska äta våfflor, pommes med mayo och halsa Duvel på torget. Nypan har nosat upp en kille som säger att han gör världens bästa pommes frites. Honom ska vi leta upp.
På söndan ska vi kolla på ett cykelcross, Super Prestige med bland annat Sven Nys Enrico Franzoi och Niels Albert. Sen åker vi hem med bussen fullastad med belgisk öl.
Trevlig helg!
/J
Vinchock knäckte svinis.
Har precis kommit in från en 3-timmars runda med grabbarna. Mattel, Vic, Nypan, Danne, brorsan och jag tog svängen runt Bålsta. Lagom tempo med spridda skyltspurtar. Danne fuskade med tubhjul och högprofil så hans skyltvinster räknades inte. Mattel tog priset för snyggaste ekipage. En billig Kona-hybrid som han fulfixat med bockstyre och hemgjorda stänkor. Som grädde på moset envisas han med att köra badbrallor över cykelbyxorna.
Igår botade jag mig själv med rödvin. En flaska Mediterra slank ner och jag kunde verkligen känna hur antioxidanterna gick bärsärk i kroppen på mig. Svininfluensan var som bortblåst idag. De sista bakterierna gick nog åt som energi eftersom jag bara drack vatten på rundan. I de sista backarna kändes benen skönt tomma. Nu är kroppen fylld med Accelerade recovery och tomatsoppa. Om en liten stund börjar dagens andra pass, då ska jag klippa ett par buskar och gräva en grav till Cayo.
Tack för en härlig förmiddag!
/Johan
Igår botade jag mig själv med rödvin. En flaska Mediterra slank ner och jag kunde verkligen känna hur antioxidanterna gick bärsärk i kroppen på mig. Svininfluensan var som bortblåst idag. De sista bakterierna gick nog åt som energi eftersom jag bara drack vatten på rundan. I de sista backarna kändes benen skönt tomma. Nu är kroppen fylld med Accelerade recovery och tomatsoppa. Om en liten stund börjar dagens andra pass, då ska jag klippa ett par buskar och gräva en grav till Cayo.
Tack för en härlig förmiddag!
/Johan
Har jag fått svinis eller är jag slut som speleman?
Har känt mig krokig hela veckan. Inte direkt sjuk, men krokig. Det kom i söndags kväll och blev bara värre och värre under veckan. Intervallpassen var lite sega, med de gick ändå. Kroppen gnällde mer än vanligt.
Förutom tröttheten och svininfluensan är allt prima. Eller nja, det varslas folk på jobbet också. 70 pers ska skalas bort. Får se när de kommer med slaktmasken till mig. Inte nog med att man har fått en dödlig sjukdom, nu ska man hotas med sparken också. Nån borde göra nåt.
Förutom tröttheten och svininfluensan är allt prima. Eller nja, det varslas folk på jobbet också. 70 pers ska skalas bort. Får se när de kommer med slaktmasken till mig. Inte nog med att man har fått en dödlig sjukdom, nu ska man hotas med sparken också. Nån borde göra nåt.
/Johan
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)