Gott nytt år och grattis bloggen!!

Idag är det både nyårsafton och födelsedag för den här magiska bloggen. Visst är det fantastiskt att jag har orkat skriva så insiktsfulla och läsvärda inlägg  i fem hela år utan att nånsin bli långrandig eller fånig. För 5 år sen summerade jag 2006 i det här inlägget. När jag tänker efter så är det inte mycket som har ändrats sen dess förutom att jag har gett upp skogscyklingen och att jag ser lite läckrare ut idag.

Som ni ser på bilden så är festen redan på gång här ute i Hässelby. Innan jag tappar allt vett så vill jag passa på att önska alla ett riktigt gott nytt år!


2012 BRING IT!!

Bålstarundan med bonk, tussilagos och Bockstensmannen.

Linda var hemma och på bra humör idag så jag passade på att köra en sväng runt Bålsta igen. SMHI bjöd på lite mindre vind och lite mindre värme. Tjocka KBCK-jackan åkte på för säkerhets skull. För säkerhets skull så höll jag bra tempo hela vägen. Tänkte att jag skulle vara lite elit och köra ett fartpass nämligen. Pulsen låg fin runt 85% de första 6 milen. Sen tog jag slut. 3 mil kvar nu. Ville dö, lägga mig i diket och komma upp i vår som en tussilago.

Precis när jag höll på att leta efter ett bra ställe att lägga mig på (det ska helst vara en mosse så man kan bli uppgrävd om så där 1000 år som Bockstensmannen.) så kom det en annan cyklist bakifrån. Jag tog en portion HTFU och la mig på rulle. Det visade sig att det var Peter Agelii, den gamla triathlonräven från Väsby. Vi surrade lite och jag fick faktiskt lite fart på benen igen. När jag sen svängde av åt mitt håll så dog jag igen. Men bara precis så mycket så jag kunde hasa mig hem de sista milen. Nu är jag helt slagen. Linda har stuckit till Vällingby och ungarna gör KAOS här hemma. Jag skulle helst vilja skrynkla ihop mig som ett kolapapper i soffan. Men det får jag spara till nån annan dag. Livet på en pinne!!

Vackra vyer utanför Lilla Paris.
Tänk vad kul man kan ha på cykel.
/J

Vad gjorde jag 2011 och vad händer 2012?

Jaha då var det dags att skramla ihop årets cykling till ett enda inlägg igen. I år hade jag egentligen bara två mål. Att köra Vättern jättefort och att köra Paris-Brest-Paris jättefort. Båda loppen gick toppen. Men det hände lite annat också. Ni har säkert läst det mesta tidigare men det här är min blogg så jag SKRIVER SOM JAG VILL!

John, jag, Ari, Toni och Calle.
Jag började väl året på samma sätt som jag slutade året innan, med självkränkarfilmer och Tabator. Jag lärde mig att återhämtning var minst lika viktigt som träningen. Förra vintern var en sån där riktig vinter med snö och kyla så då kunde man köra riktiga vinterrundor också. Sen åkte jag på ryggskott och blev en bitter gubbe. Men jag gnetade vidare och kom tillbaka till slut.

Där fick ni benjävlar.

Jag och brorsan fräste ner till Göteborg och vred livet ur oss på Aktivitus. Vinterträningen hade faktiskt gett resultat. Inget som det kommer skrivas böcker om men ändå lite bättre än testet innan. När snön försvann kunde jag fortsätta med elitpendlingen. Sen mötte jag min idol, Mr Tabata.

Två jönsar och herr Tabata.

I slutet av mars var det äntligen dags för breveterna igen. Vi började med 20-milare i Täby och följde upp med 20-milaren i Tumba. Veckan efter fräste vi till Västerås och körde deras 40-milare. Och helgen efter det var det dags för Tumbas 40-milare och två veckor senare Örebros härliga 30-milare. Helgen efter körde vi vår första Conti träningshelg. Ena dagen var i solsken och den andra i regn.

Skändad av Brunna-Mattias.

Sommarens bästa morgnar var när jag hängde med Bjorres och Mattes pappacyklingar i Roslagen. Efter Täbys 60-milare var jag klar för PBP. Strax efter var det äntligen dags för Vätternrundan. Det gick över förväntan, även om jag fick kramp och inte kunde hjälpa till på slutet. 7:12 stannade klockan på. Det var riktigt kul att fräsa runt sjön med ett gäng starkingar.

Foto: Natasja Jovic.

Sen var det dags för semester med familjen. På vägen ner till Italien hann jag testa några berg. Jag började med Mortirolo följt av Stelvio och Gavia. Sen var vi två veckor i Toscana. På hemvägen mötte jag Tille, Viktor och Markus i Briancon. Där kollade vi Touren live och cyklade upp för både Galibier och Izoard. En rätt skaplig semester om jag får säga det själv.

Foto: Viktor Karlin, på Izoard.

Paris-Brest-Paris hade varit målet de sista 4 åren. Äntligen var det dags. Det gick långt över förväntan och vi kom in på 51:36 och slog det svenska rekordet med råge. Kalle Abrahamson körde stenhårt och har nu det nya svenska rekordet på 51:02. Det blev en helt fantastisk vecka med KBCK. Jag längtar redan till nästa gång.

Foto: Jonas Larsson
Efter PBP har det inte hänt så mycket. Jag har mest jobbat på att bli tjock och försöka samla ihop mig till nästa år. Planerna för nästa år börjar så sakteliga smidas. Det blir mer långlopp och mindre bukfetma.
Ett stort tack till alla som orkat läsa bloggen under året, alla jag cyklat med och alla som har printat ut kylskåpsbilder på mig. Ett bamsekram till killarna i KBCK och ett jättetack till er som tycker att jag är en så pass bra kille så ni har hjälpt mig med prylar, bland annat Canyon, Runekakan, Prima Garments och Alviks cykel.

Men framför allt, tack Linda, Viktor och Lisa för att ni låter mig hålla på.

Nästa år blir ännu bättre!
/Johan

Distans, Dalarnas bloggare, trasig docka + ANNAT!

Öijer hade firat julen i Stockholm och ville ha sällskap på en distansrunda idag. KBCK ställde så klart upp och guidade honom på den legendariska Bålsta-rundan. Jag, Matte och Öijer träffades utanför Welcome Hotell i Barkarby, som vi hade bestämt. Tille den klanten hade satt sig på fel tåg och mötte istället upp i Stäket. Varken Matte eller Tille hade KBCK-kläder på sig. Matte gick istället på den klassiska Vätternrundangubbelooken och Tille försökte peppa sig själv med Raphakläder.

Vi hade motvind hela vägen till Bålsta, men under tiden pekade jag ut Lilla Paris och Canyons svenska högkvarter så resan gick nog bra ändå. Efter Åbergs museum fick vi lite blandat sida, mot och medvind. Tille såg krokigare och krokigare ut. Till slut såg han ut som en docka och hade "the time of his life" på cykeln. Vi hjälpte så gärna till med att göra hans dag ännu bättre med peppande kommentarer och allmänt skojfriska tillrop. De sista backarna från I1 gjorde susen med mina ben. Jag blev avhängd i varenda backe. Jag måste nog köpa en ny Monark, den gamla verkar inte funka. Eller så får jag hänga på dubbdäck som Öijer.

Vi sänkte väl en platta Spendrups innan rundan.


Cause i had the time of my life.. 

Tack för en riktigt härlig runda. Hoppas det går bra med resten av Rapha-500 för Tille och Öijer.
/J

Nedsatt inlärningsförmåga, blod + ANNAT.

Sist jag och Matte cyklade så körde han omkull på isen. Igår när vi skulle köra igen så hade han lärt sig av detta och bytt till dubbdäck. (#inlärning, #anpassning, #utveckling) Eftersom jag också var med då så borde väl jag också ha lärt mig nåt på det. Tror ni att jag hade dubbdäck på min cykel igår? Nej självklart inte. Tror ni att jag körde omkull på isen? Javisst gjorde jag det. Två gånger dessutom. (#svag begåvning, #ej mottaglig för information, #osunt trög) Rundan blev som väntat riktigt kall och grisig. Det regnade nästan hela vägen. Förutom på slutet då det började snöa istället. Men jag ska inte gnälla, de grisiga rundorna gör att man uppskattar de mindre grisiga rundorna mer. Plus att jag kanske lärde mig nåt på det. Vi får väl se..

På kvällen var jag och Linda på fest. Barnen sov hos mormor och morfar så vi kunde få sova ut ordentligt idag och kanske få nåt vettigt gjort. Tror ni att jag drack lagom mycket vin? Nej. Tror ni att jag har mått som en räv hela dan? Javisst. (#inlärningskurva om en guldfisk, #omyndigförklarad, #ej avelsmaterial) Ikväll ska vi klä granen och tända sista ljuset i adventsstaken. Det borde jag ändå klara av.

Magiska vyer i Roslagen.
Tack för en mysig runda Matte. Det där får vi göra om.
/J

Mammabloggen, det nya svarta..

Mammaledig är det nya svarta. (Det har jag läst på Face Book.) Matte och Bjorre har gått hemma hela hösten och fyllt FB med vidriga uppdateringar om pannkaksfrossa, dubbla Monarkpass och MILF-spaning på öppna förskolan. Snart är det min tur. Nästa vecka är det nämligen dags för mig att hänga fram brösten och sätta mig på ett kafé och låta barnen härja fritt medan jag surplar latte. 2012 börjar bra!

/J

Jag harvar väl på och drömmer om berg.

Även om det har varit tyst här på bloggen så kan ni vara säkra på att gubben Mölleborn harvar på i cykelrummet. Igår kördes det lite bergsinspirerad Monark. 30 minuter på 45 i kadens följt av 20 minuter med 90 kadens, alltsammans på nån sorts FTP-watt, vad det nu betyder.. Det blev väl typ som när jag cyklade upp för Col d´izoard och sen jagade Tille nerför. Det är en sån där dag som jag gärna plockar fram ur minnet. Den snygga kepsen fick jag när Touren cyklade förbi i Briancon efter lunchen. Nu är det bara 8 månader kvar tills jag får cykla i riktiga berg igen...

Med lite fantasi så ser man bergen i bakgrunden..

DÖDSHALKA, vurpa, blod och förstörda saker. Och lite skog.

När de riktiga killarna körde Oetzi XL så körde jag och Matte en ännu tuffare äventyrsrunda på vägarna utanför Lilla Paris. Vi tog sikte mot Ådö och sladdade runt på de bitvis snorhala vägarna. Matte DÖDS-gled omkull i en rondell och slog nästan ihjäl sig. Byxan revs upp lite i alla fall. Nånstans fanns det säkert BLOD också. Efter OLYCKAN så märkte vi att baklyset hade gått sönder på Rex-skärmarna. Det var så pass trasigt att det inte gick att laga. Helt FÖRSTÖRT alltså. Trots olyckan och det trasiga baklyset och förstörda byxorna fortsatte vi vårt äventyr. Ut på ocyklade vägar. Asfalt som gick över till grus som gick över till stig som gick över till grus och tillbaka till asfalt igen. Snacka om ÄVENTYR. Det blåste också. Och så var det lite blött på marken. Äventyr och kallt. Men vi stretade vidare. I blåsten och det blöta. Det var säkert lite FARLIGT också nånstans men vi klarade oss hela vägen hem med livet i behåll.

Olyckskorpen med sitt knä.

Baklyset är helt förstört.

Grusväg. DÖDSGRUS.

Skog. DÖDSSKOG.

Tack för en mullig runda. Hoppas det inte blir några komplikationer med knät och lyset.
/J

Fap fap fap..cry..moan..fap..fap..

När vintermörkret känns för trist så får man plocka fram de finaste sommarminnena och göra en inre resa. Idag reste jag tillbaka till Italien och återupplevde jag Stelvio som jag körde i somras. Det blev nästan så mulligt som jag mindes det. Det enda som skiljde mot the real thing var att den friska alpluften var utbytt mot 2 fläktar som blåste instängd radhusluft på mig. Hur gjorde jag då? Jo jag vred upp Monarken på 6kp och höll 45 i kadens i 30 minuter. Sen rullade jag som en stenbumling nerför bergssidan hela vägen till köket där jag åt ett lass pannkakor. Imorgon ska jag återuppleva min egen födsel. Bilder kommer...

Mina finfina styrke-tvåor.

Styrkevecka igen och dags för mina härliga styrketvåor. 2 minuter på 300 watt och 50 kadens sen en härlig höjning till 100 kadens och 600 watt de sista 10 sekunderna. På fyrorna kör jag vanligtvis på 320 watt så ni vet hur ni ska ställa in Monarkarna. 3 minuter vila mellan intervallerna och upprepa 10 gånger. Mina så vanligtvis dansanta ben hade ingen vidare spänst när jag tjolahoppsanstudsade in i duschen efteråt.

Bit ihop nu gubbe, bara 3 kvar!

Imorgon ska jag brottas med en järv, naken och insmord i leverpastej. Bilder kommer på bloggen.
/J

Blåsig lördagsrunda med slaktade ben.

Känslan i kroppen när jag vaknade var en blandning mellan överkörd grävling och söndertutad näverlur. Benen var fortfarande som äppelmos efter veckan bodybuildingwannabetrams. Plus att jag hade några promillar vin kvar i blodomloppet. Men sånt struntar ju ettåringar i så det var bara att hoppa upp vid 05:30.

Dagens cykling blev en sväng runt Bålsta med Bjorre, Matte och Tille. Vi hade rätt trist sällskap av motvinden ut till Bålsta. Om man tog i så man sket i brallan så gick det i 25 ungefär. Jag skyllde såklart på svaga ben och taskig barndom så jag låg mest på rulle. Vi andra tyckte att Bjorre gott kunde få dra oss runt den här lördagen. När vi vände i Bålsta så fick vi äntligen vinden i ryggen och vår kvartett blev genast gladare.

I Bjorres värld finns det tydligen inga uppförsbackar. Allt är platt eller nerför. Klart kränkande. Matte bjöd på de snyggaste stänkorna och Tille visste nog inte varför han var med, det var ju varken gräs eller sand här. När jag tog upp Mille Miglia och frågade när han skulle anmäla sig så skakade han bara på huvudet och så sur ut. JAG VILL JU BARA HJÄLPA TILL!!

Idag var jag som den där TV-eken. Gammal och rutten. Det fanns egentligen bara två val för mig idag. Bli fylld med cement eller bli nedsågad. Tack killar för att ni valde det sista.


Jag har knäckebröd i mina byxor!

Körde väl lite ben på gymmet igår. Benspark, bencurl, benpress, utfall och sissy squats. 3-4 set på varje och så tungt som möjligt. Ett rejält pass med maghjulet dan innan det och succén var given. Idag är det total kaos i bål och ben. Var till och med tvungen att ta en Ipren imorse. Livet leker med andra ord. Imorgon blir det ett lugnt distanspass med Matte. Men innan dess ska jag hinna dricka mig lycklig på vin också. Trevlig helg!


/J

Glöm Monark. Nu är det indisk cirkelträning som gäller!!

Jag harvar på som vanligt i min lilla Monarkkammare. Har bara inte haft energi att skriva nåt om det bara. Monarkknarkande känns lite tunnt när man ser vad våra vänner i Indien pysslar med. Det här kommer bli stort 2012. Jag åker förbi Bauhaus efter jobbet och köper lysrör och tegel. Sen kör vi!!


Tack Bang för länken.
/J

Vårrunda i slutet av november..

Det blev ingen Cykelmässa för mig så istället drog jag med elitcyklisten Tille ut på Ekerö. Han hade inte cyklat vettigt sen PBP. De sista månaderna har han bara tramsat runt på gräsmattor och sandlådor. SMHI hade fixat ett strålande väder men mina ben och resten av kroppen var inte riktigt lika strålande. Veckans träning hade verkligen gjort kaos med mig. Tre Monarkpass, fyra gympass och det här distanspasset var tydligen i mesta laget för mig. Det kändes som att blodådrorna i benen var fyllda med fogskum och musklerna var utbytta mot bly. Men rundan var riktigt härlig ändå. Vädret var som sagt strålande och det gäller att passa på när det bjuds på såna här dagar. Ganska exakt 10 mil blev dagens runda.



Tack för en härlig runda Tille. Kul att du hänger med till Italien!!
/J

Flåsettor och trasiga ben i förorten.

Igår testade jag Micke S flåsettor. Uppladdningen var som vanligt OPTIMAL. Först två riktigt hårda Monarkpass, gymträning och sen ett hårt benpass dagen innan. Som grädde på moset körde jag på samma effekt som Micke, hur tänkte jag där? Det tog bara fem intervaller innan jag brann upp helt. Benen kändes som öppna sår och kroppen ville verkligen inte fortsätta. Men skam den som ger sig. Jag tog mig i kragen och avslutade med fem sittande maxspurtar istället. Sen var det klart. Kort och effektivt. Dundrande huvudvärk och bultande tinningar. Idag blir det lite gym och förhoppningsvis ett kortare Monarkpass sen blir det vila på lördag då jag ska knalla runt på Sportmässan i Jönköping.
Gahh!! Flåsettorna gör KAOS med mig!

Skrattfest i mysrummet.

Efter gårdagens succébloggning så kör jag vidare med ännu en pulskurva. Ikväll bjöd jag mig själv på några åttaminutare på 300 watt. När jag kikade igenom pulskurvan så såg jag att jag skrapade ihop hela 16 minuter över tröskelpuls. Så jävla grisjobbigt så jag ville dö flera gånger om. Snacka om skrattfest!


Undra vad Monarken bjuder på imorgon...
/J

Körde väl några fyror då.

Förra veckan blev inte riktigt som planerat. Upp som en sol och ner som en pannkaka som man brukar säga. Har varit hängig hela helgen och inte tränat nåt vettigt alls. Men idag var kroppen tillbaks och jag kunde äntligen börja på Vo2-veckan. Den här veckan kommer det mest bjudas på fyror och åttor. Idag blev det fyror med riktigt hög och fin puls. De var precis så som fyror ska vara, totalt jävla vidriga. Det här blir nog en bra vecka.





Lite styrkeintervaller kanske?

Dag 2 på styrkeveckan. Jag testar mig fram och ser vad som känns bra. Idag körde jag en variant på gårdagens lågkadensare. Jag körde på samma effekt och kadens som igår ( 300 watt och 50 kadens) men de 10 sista sekunderna så spurtade jag så snabbt som möjligt upp till 100 i kadens och försökte hålla kvar kadensen tiden ut. Benen blev ganska snabbt mosiga och det kommer nog kännas imorgon. Nästa gång ska jag nog testa att bara köra 1 minut innan kadenshöjningen så jag hinner klämma in fler intervaller. Oh vad roligt jag kommer få!

Vecka 2 i exelarket. Styrkevecka!

Den här veckan är det styrka som gäller så idag bjöd jag mig själv på en fin stund med lågkadensare i snickerboa. Jag körde 10 stycken 2 minutare på 300 watt med 50 i kadens. Det var alldeles lagom för idag. Resten av veckan bjuds det på 30-sekunders maxspurtar och lite mer lågkadens. Jag har nån trist trötthet i kroppen som med lite otur kan utvecklas till förkylning/ebola/digerdöd. Jag håller tummarna för att det bara är en släng av latmasken.

Mysgubbar på mysgubberunda.

Om man googlar på "mysig + gubbe" så dyker Nypan upp på första raden, sen kommer jag. Idag hade jag äran att cykla en sväng med denna mysiga farbror. Vi mös och vi pös genom de vackra förorterna Jakobsberg och Kallhäll och Nypan pekade på sitt favorithus, nån sorts alpstuga i timmer. Han gillar nog att huset är byggt av stock. Folk hade tagit ut sina familjer och stod nu utmed vägarna och hejade och vinkade glatt. Vilken stämning! Man skulle nästan kunna tro att jag ljuger.

I Stäket däremot så var det en bilist som tyckte att det var FRUKTANSVÄRT att vi cyklade på vägen så han bestämde sig för att preja oss i rondellen, sen skrek han alla könsord han kunde. Eftersom jag är en fredens man så pekade jag bara på honom och skrattade. Då blev han ännu argare och sladdade efter oss och fortsatte skrika. Jag pekade ännu mer och skrattade ännu högre. Till slut var han lika arg som matadoren i Ferdinand på julafton. Men istället för att slita av sig skjortan gav han upp och spann han iväg. Tänk vad arg en sån människa måste bli om det händer nåt som är riktigt irriterande.

Hösten har gjort kaos med lövträden så helt plötsligt såg vi hus som vi inte hade sett förut. Jag pekade och berättade om alla hus som jag inte hade sett tidigare och Nypan förde mentala anteckningar och kom med kommentarer. Spännande var det i alla fall. Oj det där huset har jag inte sett tidigare! Har du det Nypan?

9 mil fick bli dagens cykeldos. Nu ska vi samla ihop familjen och åka till farsans grav. Håller tummarna att det inte har varit nån gravvårdare framme och sparkat omkull stenen bara.

Tack för idag Nypan!
/J

Magi i cykelrummet.

Idag bjöd Monarken på en magisk uppvisning. På menyn stod åttor och blandat pust pes så jag började med två såna på 300 watt. Sen smekte jag av en fyra på 320 och till sist sex minuter på 300 igen. Oh gosse vad härligt det var. Pulsen var hög och stabil och mina ben skötte sig exemplariskt. Jag skrapade nog ihop över 10 minuter över tröskelpuls. Det är inte illa för en liten kontorsråtta som mig. En bra start på helgen helt enkelt. Nu blir det vin tills all eventuell träningseffekt är raderad.


Trevlig helg!
/J

Plötsligt händer det!

Smaka på den här då! Ikväll är det guldgrabben Mölleborn som cyklar förbi Ica och köper en ring falukorv till familjen. 


Om man inte vågar chansa så vinner man aldrig.
/J

Hetaste pendlingen på 100 år!

Det är november och jag skulle kunna cykla till jobbet naken utan att frysa ihjäl om jag ville. Vad är det som händer? Ska det vara så här? Va va VA! Så här varmt har det inte varit på 130 år enligt Nypan som har cykelpendlat sedan sent 1800-tal.

Nog om det. Jag tog cykeln till jobbet idag. Vi hade planeringsmöte igår i klubblokalen. Planeringen gick bra tills första ölen dansade in på bordet. Sen blev det som vanligt. Skryt och skrävlande om vem som var tröttast, kallast, kränktast eller starkast på nåt randonnélopp i Norra Långtbortistan. En kul grej var att vi lyckades få en ny medlem i KBCK, nämligen Johan A. Vi hälsar honom välkommen till världens bästa klubb!

TisdagsTabata och äntligen naket!

Jaha då har man bockat av dag två på Monarkvintern. Den här veckan är det tröskeltrams som gäller. Igår blev det 40 minuter på 260 watt i ett alldeles för varmt rum och idag blev det 30 minuter på samma. Det kändes helt ok idag men det var ändå nåt som saknades. Kör en Tabata också din skitgubbe väste jag till mig själv. Efter den föll alla bitar på plats. Lungorna hängde utanför och benen låg i spillror. Precis som det ska vara en helt vanlig tisdag i förorten. Imorgon blir det ben på gymmet och ett planeringsmöte med KBCK.
Mer hud än så här blev det inte idag.

/J

Idag börjar MONARKVINTERN!

Under hösten har jag gått omkring febrig och darrig och klurat på vinterträningen. Jag har vänt ut och in på mig själv för att ta fram det ultimata TRÄNINGSPROGRAMMET. Jag arbetade kring tre värdeord; Kopparspik, fåraherde och episk själavandring.

Jag har lagt upp det i 3 olika faser med en vecka för varje. Tröskel, Vo2 max och Styrka. På tröskelveckorna kör jag olika tröskelövningar, tex 2x20 eller 1x40. På Vo2-veckorna kör jag bara 4x4 så jag slipper tänka och på styrkeveckorna så kör jag olika styrke och lågkadensövningar. Sen kommer de här veckorna rulla på hela vintern. På helgerna blir det klassiska distanspass med snormustasch och frusna tår.


Nu börjar MONARKVINTERN!
/J

Lördagsdistans med den finaste av bröderna Mölleborn.

Själv är bäste dräng heter det och idag var det ensam dräng som gällde. Jag hade 3 timmar på mig att fylla med cykling. Valet blev föga förvånande en sväng runt Bålsta. Vädret började bra och blev bara bättre. Solen strålade i ansiktet och luften var proppad med syre. Det var omöjligt att se sur ut. Strax innan Stäket kom jag ifatt Skogling som skulle ut på en annan runda.

I Bålste träffade jag självaste Mr Canyon. Han var ute med barnen på en promenad och vi surrade lite om cykling i allmänhet och Canyons förträfflighet i synnerhet. Jag fortsatte min lilla runda och klurade på vad jag egentligen ska hitta på för cykeläventyr nästa år. Jag har ju skrävlat om SverigeTempot, men nu börjar jag luta mer åt Italien igen. Jag har några månader på mig att klura så det löser sig nog.

9 mil senare var jag hemma igen. Nöjd och hungrig. Jag passade på att lägga mig på soffan en stund eftersom Lisa sov när jag kom hem, 3 minuter senare vaknade hon så det fick räcka. Snart ska vi packa ihop familjen och gå över till morsan som bjuder på middag. Då ska jag också dricka veckans första vin! Ja ni läste rätt. Jag har hållit mig från vinet en hel vecka. I min bok är det nästan bragdguld på det.


/J

Gårdagens spektakulära inomhuscykling..

Den här filmen får symbolisera min insats igår. Tramsigt värre i Fritzlkällaren. Nästa vecka kör jag igång med mitt nya TRÄNINGSPROGRAM. Då ska det förhoppningsvis bli ordning på torpet igen.


Tack GurkJohan för klippet.
/J

Kvalitetstid i förorten.

När man vill ha en fin stund för sig själv är det perfekt att ha en Monark, en mp3 laddad med Goa-trance och en rejäl portion självförakt. Kvällens hopp och lek-stund blev bättre än väntat. Efter uppvärmning körde jag 30 minuter på 270 watt. Inget man får Nobelpris för direkt, men bättre än inget alls. Känslan i kroppen var en blandning mellan självspelande piano och en singoalla-kaka. Precis så som det ska vara!


/J

Lilla Paris en söndagskväll.

Nypan, Skälbys hetaste man 2011, och jag körde vår vanliga uppvisningsrunda till Lilla Paris och tillbaks. Förutom härliga gubbkroppar bjöds det på strålande kvällssol och snack om resor, lopp och livet i allmänhet. Mina ben kändes fortfarande stela sen fredagens löprunda. Jag verkar nästan vara allergisk mot löpning. Jag får ont i hela kroppen efter en 40-minutersrunda. Jag inbillar mig att det det nog bara är lite vekhet som lämnar kroppen. Inget ont som inte har nåt gott med sig alltså. Nu blir väntar ett lass pannkakor för att behålla magen ett tag till. Mors!


/J

Bilder från PBP.

Mitt förra inlägg med bilder från PBP kraschade så här kommer några av de bilderna igen. Om du vill läsa texten igen så finns den här.

Jag och John laddar innan start.

Stiliga KBCK.

påväg mot första natten.

Halvvägs.

Kallegunnar visar hur man gör.

Snart i mål. Trött och nöjd.

Calle gick ner 3 kilo, bara i ansiktet.

Jonas är redo för afterbike.

Tille behagar komma i mål.

Reimert sig runt till slut.

Tommy i Nypans tröja.

Telefonplan-Mattias gjorde det snyggt.

Nypan firar med stil.

/J